Kürbiscremesuppe
Vorspeise sehr einfach 10 min 30 min
Zutaten: 300 g Kürbis 1/2 Lauch 2 Kartoffeln (mittelgroß) 200ml leichte Sahne 2 Dosen Sonnenblumenöl 1 Teelöffel Pfeffer 1 Teelöffel Salz 1/2 Lauch
Diätetik/Gesundheit
1440 Rezepte
Pikanter kuchenteig aus kartoffeln: eine gesunde, glutenfreie alternative!
Andere sehr einfach 5 min 1 stunde
Zutaten: 620 g Kartoffeln (4 Stück) Salz Chili 2 Esslöffel Olivenöl (+/-)
Mandel-chouchous mit air fryer! (pralinen)
Nachtisch sehr einfach 5 min 15 min
Zutaten: 100 gr Mandeln (hier mit Haut) 50 gr Zucker 50 ml (oder gr) Wasser
Fit whey brigadier: gesund, proteinreich und ohne schlechtes gewissen!
Snacks sehr einfach 10 min
Zutaten: 60 g (2 Messlöffel) Molkenprotein Schokolade (oder Vanille) 2 Esslöffel 100%iges Kakaopulver (ungesüßt) 4 Esslöffel Magermilchpulver 8 Esslöffel...
Einfacher kalter kartoffelkuchen ohne backen mit thunfisch und mayonnaise
Vorspeise sehr einfach 10 min 20 min
Zutaten: 700 g Kartoffeln (etwa 4 große Kartoffeln) 120 g Weißer Thunfisch aus der Dose (2 Dosen Thunfisch, abgetropft) 2 Eier 1 Dose Anchovis 70 g gefüllte...
Superprotein-waffeln mit whey
Nachtisch sehr einfach 5 min 3 min
Zutaten: 100 g Mehl 2 Eier 1 Teelöffel Backpulver 180 ml Milch 35 gr Vanille-Whey (oder andere Geschmacksrichtung)
Proteinhaltige schokoladenmousse mit whey
Nachtisch sehr einfach 5 min
Zutaten: 200 gr Naturjoghurt 30 gr Vanille-Whey (oder andere Geschmacksrichtung) 100 gr dunkle Konditorschokolade
Glutenfreies haferflockenbrot mit joghurt und eiern: ein eiweißreiches, gesundes und einfach zuzubereitendes rezept
Beilage sehr einfach 5 min 30 min
Zutaten: 5 Eier 270 g Haferflocken 150 g Naturjoghurt 4 Esslöffel Olivenöl 1 Teelöffel Salz 1 Teelöffel Backpulver Obendrauf (optional): Mit Gewürzen Ihrer...
Mini-bananen-, erdnussbutter- und schokoladentafeln, ultralecker und ohne zuckerzusatz
Nachtisch sehr einfach 10 min
Zutaten: 1 Banane 180 g dunkle Konditorschokolade (oder Milchschokolade, +/-) 120 g Crunchy-Erdnussbutter (oder Erdnussbutter + gehackte Erdnüsse, +/-)
Bananenpfannkuchen ohne zuckerzusatz - perfekt zum frühstück!
Nachtisch sehr einfach 10 min 10 min
Zutaten: 1 Banane (oder 2) 135 gr Mehl 6 gr Backpulver (1/2 Päckchen) 1 Prise Salz 1 Ei 1 TL Vanilleextrakt (optional) 15 cl Milch 20 g dunkle...
Cremige zucchini-lasagne: das beste vegetarische rezept zum ausprobieren!
Hauptgericht sehr einfach 20 min 20 min
Zutaten: 150 g trockene Lasagne (ca.) 550 g Zucchini (ca. 4) 45 g Weißwein 80 g geriebener Parmesankäse 1 Mozzarella 1/2 Zwiebel (klein) Olivenöl nach...
Dattelfudge, das kleine quadrat voller energie und geschmack!
Nachtisch sehr einfach 5 min
Zutaten: 225 g entkernte Datteln Wasser (kochend heiß) 1 EL desodoriertes Kokosnussöl 120 gr Tahin 1 TL Vanilleextrakt 1 Prise Salz
Smoothie mit kaffee und datteln, der wach macht!
Drink sehr einfach 5 min
Zutaten: 10 cl Kaffee (1 Espresso) 2 entsteinte Datteln (20 gr) 1 Banane 90 g Joghurt (hier 1 Petit Suisse) 15 cl Milch 1 Teelöffel Vanilleextrakt 1 Prise...
Gesundes, cremiges und proteinreiches petit suisse
Nachtisch sehr einfach 10 min
Zutaten: 200 g griechischer Joghurt 200 g Erdbeeren 1,5 Blatt Gelatine 2 Esslöffel Agavendicksaft 50 g Milch
Airfryer gnocchi: zimtdessert-rezept zum aufpicken!
Nachtisch sehr einfach 3 min 12 min
Zutaten: Kochen: 380 g Gnocchi 40 g Butter (geschmolzen) 1 Esslöffel gemahlener Zimt Überzug: 50 gr weißer Zucker 1,5 Teelöffel gemahlener Zimt Ganache aus...
Spirulina-pasta mit garnelen und zitrone: eine nährstoffreiche vorspeise mit einem einzigartigen geschmack
Hauptgericht sehr einfach 15 min 9 min
Zutaten: 125 g Spirulina-Nudeln (oder Eiernudeln) 200 g Garnelen (geputzt) 2 Esslöffel Olivenöl 15 g Butter 40 g Weißwein 1 Knoblauchzehe Saft von 1/2...
Himbeer-joghurt-eis
Nachtisch sehr einfach 1 stunde
Zutaten: 8 Fälle gesüßte Kondensmilch 450gr griechischer Joghurt 400ml Sahne 30% MG (sehr kalt) 150gr Himbeerkonfitüre 1 Fall Wasser
Mürbeteig für torten und kekse schritt für schritt
Nachtisch sehr einfach 20 min 10 min
Zutaten: 100gr Zucker 140gr kalte Butter 280gr Mehl 1 Ei 1 Prise Salz
Leichte, glutenfreie und milchfreie pfannkuchen
Nachtisch sehr einfach 10 min 20 min
Zutaten: Für 10-15 Pfannkuchen: 250gr Reismehl 500ml Mandelmilch 3 Eier 1 Kakao Vanilleextrakt (oder 1 Fall Vahiné Vanillearoma)
Cremiger hummus
Appetizer sehr einfach 20 min
Zutaten: 1 Dose Kichererbsen (400gr) 15 cl Olivenöl 1 Zitrone 1 TL Kreuzkümmel 1 TL Paprika Salz Pfeffer Sesamsamen
Superschnelle tortilla mit chips
Hauptgericht sehr einfach 5 min 5 min
Zutaten: 125g Chips 4 Eier getrocknete Petersilie
Parmesanchips mit kräutern und gewürzen
Appetizer sehr einfach 5 min 7 min
Zutaten: 60g geriebener Parmesan Gewürze oder Kräuter nach Wahl
Smoothie-bowl mit mango und banane
Nachtisch sehr einfach 5 min
Zutaten: Für den Smoothie: 1 Banane 1 Mango 1 griechischer Joghurt Für die Dekoration: Banane Mango Kürbiskerne Haferflocken Mandeln
Smoothie bowl mit roten früchten
Nachtisch sehr einfach 15 min
Zutaten: 50 gr Erdbeeren 50 gr Himbeeren 30 gr Heidelbeeren 1 griechischer Joghurt Zum Verzieren: Kokosnussraspeln Himbeeren Haferflocken Erdbeeren Blaubeeren