Super proteinreiches whey-eis mit schokolade, in 5 minuten zubereitet!
Nachtisch sehr einfach 5 min
Zutaten: 1 Banane 30 g Schokoladen-Whey (1 klassischer Scoop) 3 Esslöffel Milch (tierisch oder pflanzlich) 5 gr Schokoladenchips (optional)
Diätetik/Gesundheit
1454 Rezepte
Zucchinimuffins in der heißluftfritteuse: das leichte und fluffige rezept
Vorspeise sehr einfach 10 min 14 min
Zutaten: 3 Eier 260 g Zucchini (etwa 2 mittelgroße Zucchini) 12 Basilikumblätter 100 ml Samenöl 100 g Skyr (oder griechischer Joghurt) 40 g geriebener...
Superproteinhaltiger und schnell zubereiteter whey-pudding!
Nachtisch sehr einfach 20 min 40 min
Zutaten: 80 g Maizena 50 g Vanille-Whey (1 Schale) 100 cl Milch (fettarm oder teilentrahmt) 4 Eier
Zucchini parmigiana aus der fritteuse: schnell, leicht und knusprig
Hauptgericht sehr einfach 10 min 15 min
Zutaten: 2 Zucchini (ca. 600 g) 200 g Tomatenpüree 80 g Mozzarella (von der Pizza) 30 g geriebener Parmesankäse 4 Basilikumblätter 1 Esslöffel Olivenöl Salz...
Protein-brownie mit whey, natürlich glutenfrei
Nachtisch sehr einfach 10 min 12 min
Zutaten: 40 gr Mandelpulver (Hafermehl/Weizenmehl) 20 gr ungesüßtes Kakaopulver 30 gr Schokoladen-Whey (Vanille/Natur) 1 Prise Salz (optional) 2 Eier 100 gr...
Dinkel-thunfisch-salat: leicht, lecker und ein perfektes ganzjahresrezept
Hauptgericht sehr einfach 5 min 30 min
Zutaten: 280 g Dinkel 200 g Thunfisch natur (oder in Öl) 230 g Kirschtomaten 150 g Mais 100 g Rucola Saft einer halben Zitrone Olivenöl zum Abschmecken...
Ginger shot: einfaches, natürliches und wirkungsvolles rezept für immunität und energie
Drink sehr einfach 4 min
Zutaten: 1 Zitrone (grün oder gelb) ½ Teelöffel Ingwerpulver ½ Teelöffel Kurkumapulver 1 Prise schwarzer Pfeffer 200 ml (1 Glas) warmes Wasser Zum Süßen: 1...
Popcorn aus dem air fryer ist möglich!
Snacks sehr einfach 5 min 6 min
Zutaten: 3 Esslöffel Mais 1 TL Öl (+/-) 1 Esslöffel Zucker (optional)
Goldene milch: das getränk für gesundheit und wohlbefinden!
Drink sehr einfach 3 min 2 min
Zutaten: 250 ml (1 Glas) Milch (pflanzlich oder tierisch) ½ Teelöffel Kurkumapulver ¼ Teelöffel Ingwerpulver ¼ Teelöffel Zimtpulver 1 Prise schwarzer...
Kürbiscremesuppe
Vorspeise sehr einfach 10 min 30 min
Zutaten: 300 g Kürbis 1/2 Lauch 2 Kartoffeln (mittelgroß) 200ml leichte Sahne 2 Dosen Sonnenblumenöl 1 Teelöffel Pfeffer 1 Teelöffel Salz 1/2 Lauch
Pikanter kuchenteig aus kartoffeln: eine gesunde, glutenfreie alternative!
Andere sehr einfach 5 min 1 stunde
Zutaten: 620 g Kartoffeln (4 Stück) Salz Chili 2 Esslöffel Olivenöl (+/-)
Mandel-chouchous mit air fryer! (pralinen)
Nachtisch sehr einfach 5 min 15 min
Zutaten: 100 gr Mandeln (hier mit Haut) 50 gr Zucker 50 ml (oder gr) Wasser
Fit whey brigadier: gesund, proteinreich und ohne schlechtes gewissen!
Snacks sehr einfach 10 min
Zutaten: 60 g (2 Messlöffel) Molkenprotein Schokolade (oder Vanille) 2 Esslöffel 100%iges Kakaopulver (ungesüßt) 4 Esslöffel Magermilchpulver 8 Esslöffel...
Einfacher kalter kartoffelkuchen ohne backen mit thunfisch und mayonnaise
Vorspeise sehr einfach 10 min 20 min
Zutaten: 700 g Kartoffeln (etwa 4 große Kartoffeln) 120 g Weißer Thunfisch aus der Dose (2 Dosen Thunfisch, abgetropft) 2 Eier 1 Dose Anchovis 70 g gefüllte...
Superprotein-waffeln mit whey
Nachtisch sehr einfach 5 min 3 min
Zutaten: 100 g Mehl 2 Eier 1 Teelöffel Backpulver 180 ml Milch 35 gr Vanille-Whey (oder andere Geschmacksrichtung)
Proteinhaltige schokoladenmousse mit whey
Nachtisch sehr einfach 5 min
Zutaten: 200 gr Naturjoghurt 30 gr Vanille-Whey (oder andere Geschmacksrichtung) 100 gr dunkle Konditorschokolade
Mini-bananen-, erdnussbutter- und schokoladentafeln, ultralecker und ohne zuckerzusatz
Nachtisch sehr einfach 10 min
Zutaten: 1 Banane 180 g dunkle Konditorschokolade (oder Milchschokolade, +/-) 120 g Crunchy-Erdnussbutter (oder Erdnussbutter + gehackte Erdnüsse, +/-)
Bananenpfannkuchen ohne zuckerzusatz - perfekt zum frühstück!
Nachtisch sehr einfach 10 min 10 min
Zutaten: 1 Banane (oder 2) 135 gr Mehl 6 gr Backpulver (1/2 Päckchen) 1 Prise Salz 1 Ei 1 TL Vanilleextrakt (optional) 15 cl Milch 20 g dunkle...
Cremige zucchini-lasagne: das beste vegetarische rezept zum ausprobieren!
Hauptgericht sehr einfach 20 min 20 min
Zutaten: 150 g trockene Lasagne (ca.) 550 g Zucchini (ca. 4) 45 g Weißwein 80 g geriebener Parmesankäse 1 Mozzarella 1/2 Zwiebel (klein) Olivenöl nach...
Dattelfudge, das kleine quadrat voller energie und geschmack!
Nachtisch sehr einfach 5 min
Zutaten: 225 g entkernte Datteln Wasser (kochend heiß) 1 EL desodoriertes Kokosnussöl 120 gr Tahin 1 TL Vanilleextrakt 1 Prise Salz
Smoothie mit kaffee und datteln, der wach macht!
Drink sehr einfach 5 min
Zutaten: 10 cl Kaffee (1 Espresso) 2 entsteinte Datteln (20 gr) 1 Banane 90 g Joghurt (hier 1 Petit Suisse) 15 cl Milch 1 Teelöffel Vanilleextrakt 1 Prise...
Gesundes, cremiges und proteinreiches petit suisse
Nachtisch sehr einfach 10 min
Zutaten: 200 g griechischer Joghurt 200 g Erdbeeren 1,5 Blatt Gelatine 2 Esslöffel Agavendicksaft 50 g Milch
Airfryer gnocchi: zimtdessert-rezept zum aufpicken!
Nachtisch sehr einfach 3 min 12 min
Zutaten: Kochen: 380 g Gnocchi 40 g Butter (geschmolzen) 1 Esslöffel gemahlener Zimt Überzug: 50 gr weißer Zucker 1,5 Teelöffel gemahlener Zimt Ganache aus...
Spirulina-pasta mit garnelen und zitrone: eine nährstoffreiche vorspeise mit einem einzigartigen geschmack
Hauptgericht sehr einfach 15 min 9 min
Zutaten: 125 g Spirulina-Nudeln (oder Eiernudeln) 200 g Garnelen (geputzt) 2 Esslöffel Olivenöl 15 g Butter 40 g Weißwein 1 Knoblauchzehe Saft von 1/2...