Superprotein-waffeln mit whey
Nachtisch sehr einfach 5 min 3 min
Zutaten: 100 g Mehl 2 Eier 1 Teelöffel Backpulver 180 ml Milch 35 gr Vanille-Whey (oder andere Geschmacksrichtung)
Diätetik/Gesundheit
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Proteinhaltige schokoladenmousse mit whey
Nachtisch sehr einfach 5 min
Zutaten: 200 gr Naturjoghurt 30 gr Vanille-Whey (oder andere Geschmacksrichtung) 100 gr dunkle Konditorschokolade
Glutenfreies haferflockenbrot mit joghurt und eiern: ein eiweißreiches, gesundes und einfach zuzubereitendes rezept
Beilage sehr einfach 5 min 30 min
Zutaten: 5 Eier 270 g Haferflocken 150 g Naturjoghurt 4 Esslöffel Olivenöl 1 Teelöffel Salz 1 Teelöffel Backpulver Obendrauf (optional): Mit Gewürzen Ihrer...
Mini-bananen-, erdnussbutter- und schokoladentafeln, ultralecker und ohne zuckerzusatz
Nachtisch sehr einfach 10 min
Zutaten: 1 Banane 180 g dunkle Konditorschokolade (oder Milchschokolade, +/-) 120 g Crunchy-Erdnussbutter (oder Erdnussbutter + gehackte Erdnüsse, +/-)
Bananenpfannkuchen ohne zuckerzusatz - perfekt zum frühstück!
Nachtisch sehr einfach 10 min 10 min
Zutaten: 1 Banane (oder 2) 135 gr Mehl 6 gr Backpulver (1/2 Päckchen) 1 Prise Salz 1 Ei 1 TL Vanilleextrakt (optional) 15 cl Milch 20 g dunkle...
Cremige zucchini-lasagne: das beste vegetarische rezept zum ausprobieren!
Hauptgericht sehr einfach 20 min 20 min
Zutaten: 150 g trockene Lasagne (ca.) 550 g Zucchini (ca. 4) 45 g Weißwein 80 g geriebener Parmesankäse 1 Mozzarella 1/2 Zwiebel (klein) Olivenöl nach...
Dattelfudge, das kleine quadrat voller energie und geschmack!
Nachtisch sehr einfach 5 min
Zutaten: 225 g entkernte Datteln Wasser (kochend heiß) 1 EL desodoriertes Kokosnussöl 120 gr Tahin 1 TL Vanilleextrakt 1 Prise Salz
Smoothie mit kaffee und datteln, der wach macht!
Drink sehr einfach 5 min
Zutaten: 10 cl Kaffee (1 Espresso) 2 entsteinte Datteln (20 gr) 1 Banane 90 g Joghurt (hier 1 Petit Suisse) 15 cl Milch 1 Teelöffel Vanilleextrakt 1 Prise...
Gesundes, cremiges und proteinreiches petit suisse
Nachtisch sehr einfach 10 min
Zutaten: 200 g griechischer Joghurt 200 g Erdbeeren 1,5 Blatt Gelatine 2 Esslöffel Agavendicksaft 50 g Milch
Airfryer gnocchi: zimtdessert-rezept zum aufpicken!
Nachtisch sehr einfach 3 min 12 min
Zutaten: Kochen: 380 g Gnocchi 40 g Butter (geschmolzen) 1 Esslöffel gemahlener Zimt Überzug: 50 gr weißer Zucker 1,5 Teelöffel gemahlener Zimt Ganache aus...
Spirulina-pasta mit garnelen und zitrone: eine nährstoffreiche vorspeise mit einem einzigartigen geschmack
Hauptgericht sehr einfach 15 min 9 min
Zutaten: 125 g Spirulina-Nudeln (oder Eiernudeln) 200 g Garnelen (geputzt) 2 Esslöffel Olivenöl 15 g Butter 40 g Weißwein 1 Knoblauchzehe Saft von 1/2...
Himbeer-joghurt-eis
Nachtisch sehr einfach 1 stunde
Zutaten: 8 Fälle gesüßte Kondensmilch 450gr griechischer Joghurt 400ml Sahne 30% MG (sehr kalt) 150gr Himbeerkonfitüre 1 Fall Wasser
Mürbeteig für torten und kekse schritt für schritt
Nachtisch sehr einfach 20 min 10 min
Zutaten: 100gr Zucker 140gr kalte Butter 280gr Mehl 1 Ei 1 Prise Salz
Leichte, glutenfreie und milchfreie pfannkuchen
Nachtisch sehr einfach 10 min 20 min
Zutaten: Für 10-15 Pfannkuchen: 250gr Reismehl 500ml Mandelmilch 3 Eier 1 Kakao Vanilleextrakt (oder 1 Fall Vahiné Vanillearoma)
Cremiger hummus
Appetizer sehr einfach 20 min
Zutaten: 1 Dose Kichererbsen (400gr) 15 cl Olivenöl 1 Zitrone 1 TL Kreuzkümmel 1 TL Paprika Salz Pfeffer Sesamsamen
Superschnelle tortilla mit chips
Hauptgericht sehr einfach 5 min 5 min
Zutaten: 125g Chips 4 Eier getrocknete Petersilie
Parmesanchips mit kräutern und gewürzen
Appetizer sehr einfach 5 min 7 min
Zutaten: 60g geriebener Parmesan Gewürze oder Kräuter nach Wahl
Smoothie-bowl mit mango und banane
Nachtisch sehr einfach 5 min
Zutaten: Für den Smoothie: 1 Banane 1 Mango 1 griechischer Joghurt Für die Dekoration: Banane Mango Kürbiskerne Haferflocken Mandeln
Smoothie bowl mit roten früchten
Nachtisch sehr einfach 15 min
Zutaten: 50 gr Erdbeeren 50 gr Himbeeren 30 gr Heidelbeeren 1 griechischer Joghurt Zum Verzieren: Kokosnussraspeln Himbeeren Haferflocken Erdbeeren Blaubeeren
Smoothie-bowl mango-banane
Nachtisch sehr einfach 15 min
Zutaten: 1 Banane 1 Mango 1 griechischer Joghurt Zum Verzieren: Banane Mango Kürbiskerne Buchweizenflocken Ungesalzene Mandeln
Smoothie-bowl kiwi minze spinatsprossen
Snacks sehr einfach 10 min
Zutaten: 2 Kiwis einige Zweige Minze einige Spinatsprossen 1 griechischer Joghurt Zum Verzieren: Müsli mit Trockenfrüchten Kürbiskerne Geschälte Pistazien...
Bowl cake banane kokos - laktosefrei und glutenfrei
Nachtisch sehr einfach 10 min 3 min
Zutaten: 1 reife Banane 3 Esslöffel Kokosmilch 1 Ei 40 g Buchweizenflocken 1 Teelöffel Natron Schokoladenchips Für die Dekoration : Erdbeeren...
Bowl cake schokolade - laktosefrei
Nachtisch sehr einfach 10 min 3 min
Zutaten: 1 reife Banane 1 Ei 3 Esslöffel Mandelmilch 2 Teelöffel brauner Zucker 2 Teelöffel Kakao 1 TL Hefe 40 g Müsli Zum Verzieren: Kiwi Walnüsse
Zucchini-moelleux mit kiri-herz
Vorspeise sehr einfach 15 min 25 min
Zutaten: 300 gr Zucchini 100 gr Mehl 80 gr Parmesan 2 Eier 80 ml Milch 10 ml Öl 3 Kiri-Käse Salz