Ölfreies popcorn in der mikrowelle zubereiten
Appetizer sehr einfach 1 min 3 min
Zutaten: Popcornmais
Gesunde Snacks
526 Rezepte
Weicher, besonders proteinreicher wrap mit ei und feta
Hauptgericht sehr einfach 10 min 18 min
Zutaten: 100 g Feta-Käse 6 Eier 1 EL Olivenöl (zum Beträufeln) 1 Prise Salz 1 Prise Pfeffer 2 Weizentortillas Basilikumblätter (optional) Zum Einfetten:...
Müslikuchen ohne zuckerzusatz – das perfekte rezept zur resteverwertung vor dem sport!
Nachtisch sehr einfach 10 min 35 min
Zutaten: 150 g Müsli (unseres enthielt Rosinen) 100 g Margarine 1 zerdrückte Banane 50 g Reismehl 100 ml Pflanzenmilch 3 Eier 1 Päckchen Backpulver 1 TL...
Superknusprige hausgemachte zwiebel-parmesan-chips
Appetizer sehr einfach 10 min 15 min
Zutaten: 1 gelbe Zwiebel (groß) 70 g geriebener Parmesan Gewürze nach Wahl (hier Paprika und Kräuter der Provence)
Zucchini-krapfen aus dem airfryer mit joghurt-feta-sauce
Vorspeise sehr einfach 10 min 20 min
Zutaten: Für die Krapfen: 300 g Zucchini 100 g Feta 1 Ei 100 g Mehl Neutrales Öl Salz Pfeffer Für die Sauce: 125 g griechischer Joghurt 50 g Feta Minze 1...
Selbstgemachte spekulatius
Snacks sehr einfach 1 stunde 15 min
Zutaten: 80 g weiche Butter 140 g brauner Zucker 200 g Mehl 1 TL Backpulver 3 Eigelb 2 TL gemahlener Zimt
Protein-pancakes mit whey: der perfekte snack vor dem sport!
Nachtisch sehr einfach 5 min 5 min
Zutaten: 1 Ei 125 g Milch 125 g Mehl 15 g Öl 1/2 Päckchen Backpulver 30 g Whey (1 Messlöffel) eine Prise Salz 3 oder 4 Esslöffel Wasser
Glutenfreies zucchini-sandwich: in 20 minuten fertig und voller geschmack!
Hauptgericht sehr einfach 5 min 16 min
Zutaten: 2 Zucchini 80 g geriebener Pizzamozzarella (oder Scamorza) 70 g Kochschinken 75 g Frischkäse (z. B. Philadelphia) eine Handvoll Rucola Olivenöl...
Leinsamen-ei zubereiten: der perfekte vegane ei-ersatz
Andere sehr einfach 2 min
Zutaten: 1 Esslöffel Leinsamen 3 Esslöffel Wasser
Glutenfreies haferflockenbrot mit joghurt und eiern: ein proteinreiches, gesundes und einfaches rezept
Beilage sehr einfach 5 min 30 min
Zutaten: 5 Eier 270 g Hafermehl 150 g Naturjoghurt 4 EL Olivenöl 1 TL Salz 1 TL Backpulver Zum Bestreuen (optional): Mit Gewürzen Ihrer Wahl bestreuen
Knusprige aperitif-kekse selber machen
Appetizer sehr einfach 20 min 15 min
Zutaten: 200 g Mehl 1 Ei 1 TL Salz 1 TL Backpulver 45 ml Wasser 45 ml Öl Salz und Gewürze für den Geschmack
Kokosjoghurt-snack mit apfel, kiwi und haselnüssen
Snacks sehr einfach 10 min
Zutaten: 1 Becher Kokosjoghurt 1/2 Apfel 1 Kiwi Haselnüsse
Wassermelonen-gurken-salat
Vorspeise sehr einfach 15 min
Zutaten: ½ kleine Wassermelone ½ Salatgurke Frischer Mozzarella (etwa 10 Kugeln) Salz Pfeffer Dill Olivenöl
Vegetarischer reissalat: feta, mais, karotten, erbsen, kirschtomaten und minze
Hauptgericht sehr einfach 15 min 10 min
Zutaten: 160 g Parboiled-Reis 100 g Feta 75 g Mais 1 Karotte 90 g gekochte Erbsen (Sie können auch frische Erbsen verwenden) 6 Kirschtomaten ein paar...
Kinder country selber machen – mit nur 3 zutaten
Snacks sehr einfach 10 min
Zutaten: 150 g Milchschokolade 100 g weiße Schokolade 80 g gepuffter Weizen (Smacks)
Erdnussbutterkekse - ohne zuckerzusatz
Snacks sehr einfach 10 min 10 min
Zutaten: 100 g Erdnussmus 70 g Haferflocken 1 Esslöffel Apfelmus (ohne Zuckerzusatz) 2 Esslöffel Wasser
Ofengebackene zucchinibällchen
Vorspeise sehr einfach 5 min 35 min
Zutaten: 500 g Zucchini (2 mittelgroße Zucchini) 50 g geriebener Parmesan 1 Ei 35 g Brotkrume 8 Minzblätter Salz nach Geschmack Pfeffer nach Geschmack
Apfelchips mit zimt aus der heißluftfritteuse
Snacks sehr einfach 5 min 15 min
Zutaten: 3 Äpfel 1 EL Zucker 1 TL gemahlener Zimt 1 TL Öl (ungefähr)
Auberginen in der heißluftfritteuse: die leichte beilage im handumdrehen zubereitet
Beilage sehr einfach 2 min 15 min
Zutaten: 1 Aubergine (ca. 400 g) 1 Esslöffel Öl 1 Teelöffel Oregano Salz nach Geschmack Pfeffer nach Belieben
Zucchini-chips aus der heißluftfritteuse
Appetizer sehr einfach 10 min 8 min
Zutaten: 1 mittelgroße Zucchini 2 Eier 60 g Semmelbrösel 40 g Parmesan Salz Pfeffer 1 TL Oregano 1 TL Knoblauchpulver 1 EL Öl
Spekulatius-kekse aus nur 3 zutaten
Snacks sehr einfach 15 min 10 min
Zutaten: 1 Ei 180 g Aufstrich (mit Spekulatius) 150 g Mehl Dekoration: 50 g geschmolzener Spekulatiusaufstrich
Erbsenaufstrich mit burrata: cremiger genuss zum aperitif
Appetizer sehr einfach 5 min 5 min
Zutaten: 260 g gekochte Erbsen, abgetropft ca. 10 frische Basilikumblätter 3 Esslöffel Olivenöl Saft einer halben Zitrone 40 g Mandeln Pfeffer (nach...
Kartoffelspirale am spieß: die gelingsichere technik ohne maschine
Beilage sehr einfach 5 min 15 min
Zutaten: 2 mittelgroße Kartoffeln 2 EL zerlassene Butter (oder Olivenöl) Salz Pfeffer ½ TL Paprikapulver
Zucchiniröllchen mit sardinen
Appetizer sehr einfach 5 min
Zutaten: 2 Zucchini 2 große EL Mascarpone Salz Pfeffer 1 Dose Sardinen in Öl