Kichererbsensalat mit kabeljau

Hauptgericht
sehr einfach
25 min
214 Kcal

Dieser Kichererbsensalat mit Kabeljau ist eine leichte, nahrhafte und vollwertige Mahlzeit mit köstlichem Aroma. Er eignet sich auch perfekt zum Mitnehmen fürs Picknick oder zur Arbeit. Das einfache, leckere Gericht ist in wenigen Minuten zubereitet: einfach alles vermischen und fertig! Hier folgt unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung ↓↓

Zutaten

4

Für das Dressing:

Zubereitung

Vorbereitungszeit10 min
Wartezeit5 min
Kochzeit10 min
  • Den Kabeljau etwa 10 Minuten in kochendem Wasser garen. Etwas abkühlen lassen, dann Gräten und Haut entfernen und den Fisch zerpflücken.
  • Den zerpflückten Kabeljau, die Kichererbsen, die Zwiebel, die Tomaten und die Oliven in eine Schüssel geben und vermischen.
  • Mit Petersilie, Zitronensaft, Olivenöl, Essig, Salz und Pfeffer abschmecken und alles gut vermischen.
  • Bis zum Servieren im Kühlschrank kalt stellen. Guten Appetit!

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Beobachtungen

Kabeljau: Für dieses Rezept verwenden wir 500 g frischen Kabeljau. Nach dem Kochen und Entfernen der Haut hat sich die Menge auf 250 g reduziert.

Kann ich auch einen anderen Fisch verwenden? Ersetzen Sie den Kabeljau durch Thunfisch aus der Dose. So bleibt das Rezept gesund und wird zudem preisgünstiger.

Rohe oder angebratene Zwiebel? Da es sich um einen Salat handelt, eignet sich rohe Zwiebel am besten. Sie können die Zwiebel aber auch anbraten.

Kann ich Kartoffeln verwenden? Natürlich. Verwenden Sie in diesem Fall Kartoffeln und Kichererbsen im Verhältnis 1:1, also 250 g Kartoffeln und 250 g Kichererbsen.

Kann ich gekochte Eier hinzufügen? Natürlich, wenn Sie möchten. Sie können sie als Dekoration darauflegen oder zerbröseln und mit den übrigen Zutaten vermischen.

Ernährung

für 1 portion / für 100 g
Kalorien: 214Kcal
  • Kohlenhydrate: 17.2g
  • Fett insgesamt: 5.1g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.9g
  • Proteine: 20.5g
  • Fasern: 7.9g
  • Zucker: 3.3g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Nährwertangaben für 1 portion (234g)

Koch Utensilien

Kochfeld

Attribute

Aufbewahrung im Kühlschrank
Resteverwertung
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Fragen

Fotos von Mitgliedern die dieses Rezept zubereitet haben.

Mirella MendonçaMirella Mendonça
Ich bin Redaktionsverantwortliche bei Petitchef (Portugal und Brasilien) und eine große Liebhaberin von Reisen und weltweiter Gastronomie, stets auf der Suche nach neuen Geschmacksrichtungen und Erlebnissen. Trotzdem, so sehr ich die Köstlichkeiten verschiedener Kulturen erkunde, wird die Küche meiner Mutter immer meine Lieblingsküche bleiben – mit diesem einzigartigen Geschmack, den nur sie zaubern kann.

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