Mediterraner wrap, gefüllt mit hummus, rucola, paprika und feta

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Hauptgericht
sehr einfach
8 min
460 Kcal

Der mediterrane Wrap mit Hummus, Rucola, Paprika und Feta ist eine köstliche und vielseitige Option für alle, die eine leichte, schmackhafte und nahrhafte Mahlzeit suchen. Diese Kombination aus frischen und lebendigen Zutaten, inspiriert von der reichhaltigen Küche des Mittelmeers, erobert den Gaumen, wo immer sie auftaucht. Probieren Sie unser Schritt-für-Schritt-Rezept aus und genießen Sie diesen Wrap.

Zutaten

2

Materialien

  • Bratpfanne
  • Messer

Zubereitung

Vorbereitungszeit6 min
Kochzeit2 min
  • Mediterraner Wrap, gefüllt mit Hummus, Rucola, Paprika und Feta - Zubereitung Schritt 1Erhitzen Sie die Tortillas in der Pfanne nach den Anweisungen auf der Packung.
  • Mediterraner Wrap, gefüllt mit Hummus, Rucola, Paprika und Feta - Zubereitung Schritt 2Dann den Hummus auf den Tortillas verteilen (die Seiten frei lassen).
  • Mediterraner Wrap, gefüllt mit Hummus, Rucola, Paprika und Feta - Zubereitung Schritt 3Mit Rucola, rotem Pfeffer und zerbröckeltem Fetakäse belegen. Mit ein wenig Salz und Pfeffer würzen. Zum Schluss das Olivenöl dazugeben.
  • Mediterraner Wrap, gefüllt mit Hummus, Rucola, Paprika und Feta - Zubereitung Schritt 4Rollen Sie es auf und fertig.
  • Mediterraner Wrap, gefüllt mit Hummus, Rucola, Paprika und Feta - Zubereitung Schritt 5Wenn Sie möchten, können Sie sie auch halbieren. Guten Appetit!

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FAQ ❓

Wie lange sind die Wraps haltbar?

Wir empfehlen, sie noch am selben Tag zu essen, da die Zutaten noch frisch sind. Wenn Sie Reste haben, können Sie diese in einen luftdichten Behälter geben oder in Frischhaltefolie einwickeln und bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
Ja, natürlich! Hier einige Beispiele: Tauschen Sie Hummus gegen Philadelphia Frischkäse, Paprika gegen Tomaten (sie müssen nicht mariniert werden), Rucola gegen Salat und Feta-Käse gegen Mozzarella.
Am einfachsten ist es, sie wie einen Pfannkuchen aufzurollen. Sie können auch zuerst die beiden Seiten einschlagen und sie dann aufrollen.

Ernährung

für 1 portion / für 100 g
Kalorien: 460Kcal
  • Kohlenhydrate: 31.1g
  • Fett insgesamt: 29.1g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6g
  • Proteine: 13.5g
  • Fasern: 8.1g
  • Zucker: 7.6g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 15
Nährwertangaben für 1 portion (474g)

Koch Utensilien

Kochfeld

Attribute

Aufbewahrung im Kühlschrank
PPetitchef_DE

Fragen

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