Gebackenes zitronenhähnchen

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Hauptgericht
sehr einfach
30 min
327 Kcal

Dies ist ein sehr einfaches, schnelles und praktisches Rezept für Familienmahlzeiten. Es braucht überhaupt keine Zeit für die Zubereitung und kann allein im Ofen zubereitet werden, ohne die Küche zu verschmutzen. Das Gericht ist in einer halben Stunde fertig! Sie können diese Zitronen-Hühnerbrüste mit Basmatireis, Quinoa, Nudeln, gedünstetem Gemüse oder einem Salat servieren. Sie haben die Wahl, sind Sie dabei? :)

Zutaten

4

Zubereitung

Vorbereitungszeit10 min
Kochzeit20 min
  • Gebackenes Zitronenhähnchen - Zubereitung Schritt 1In einer Schüssel geschmolzene Butter + Zitronensaft + 2 gehackte Knoblauchzehen + Petersilie + Thymian mischen.
  • Gebackenes Zitronenhähnchen - Zubereitung Schritt 2Die vorherige Mischung in eine Auflaufform geben und auf dem Boden verteilen. Die 4 Brüste darauf legen.
  • Gebackenes Zitronenhähnchen - Zubereitung Schritt 3Mit Salz und Pfeffer würzen, einige Thymianzweige dazugeben und die Brüste mit etwas Olivenöl beträufeln.
  • Gebackenes Zitronenhähnchen - Zubereitung Schritt 4Die 4 geschälten Knoblauchzehen mit der Klinge eines Messers leicht zerdrücken (ohne sie zu zerquetschen). In die Schale geben + Zitronenscheiben (nach Geschmack).
  • Gebackenes Zitronenhähnchen - Zubereitung Schritt 520 Minuten bei 200ºC backen (mit Umluft)
  • Gebackenes Zitronenhähnchen - Zubereitung Schritt 6Noch ein wenig Petersilie darüber hacken und mit Basmatireis servieren. Köstlich :)

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FAQ ❓

Wie lange dauert es, das gebackene Zitronenhähnchen zuzubereiten?

Die gesamte Zubereitungszeit beträgt nur 30 Minuten, einschließlich 10 Minuten Vorbereitung und 20 Minuten Backzeit.
Das Gericht kann hervorragend mit Basmati-Reis, Quinoa, Nudeln, gedünstetem Gemüse oder einem frischen Salat serviert werden.
Ja, Sie können die Gewürze und Kräuter nach Ihrem Geschmack variieren oder zusätzliches Gemüse hinzufügen, um das Gericht zu personalisieren.
Das Hähnchen bleibt saftig, wenn es mit der Butter-Zitronen-Mischung gut bedeckt ist und nicht zu lange gebacken wird.
Ja, das Rezept enthält frische Zutaten und ist relativ kalorienarm, besonders wenn Sie es mit gesunden Beilagen kombinieren.

Ernährung

für 1 portion / für 100 g
Kalorien: 327Kcal
  • Kohlenhydrate: 17.5g
  • Fett insgesamt: 14.3g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6.8g
  • Proteine: 29.4g
  • Fasern: 2.8g
  • Zucker: 2.5g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Nährwertangaben für 1 portion (193g)

Koch Utensilien

Ofen
PPetitchef_DE

Fragen

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