Falafel aus süßkartoffeln

Name: Falafel aus süßkartoffeln
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: De
Ingredients: 120gr Kichererbsenmehl; 1 Süßkartoffel (ziemlich groß); 2 Knoblauchzehen; Saft von 1/2 Zitrone; 1 Handvoll Petersilie; 1 Teelöffel Kreuzkümmel; Salz; Piment d'Espelette; Sesamkörner

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Hauptgericht

sehr einfach

45 min

183 Kcal

Für eine einfache, gesunde und gehaltvolle Mahlzeit empfehlen wir Ihnen unsere Süßkartoffel-Falafel! Garantiert vegan und glutenfrei, tanken Sie pflanzliche Proteine und lassen Sie sich von den leicht süßlichen Aromen dieser besonderen Kartoffel verführen. Ein perfektes Rezept für eine leckere Buddha Bowl oder als Aperitif zum Naschen.

Zutaten

120gr Kichererbsenmehl
1 Süßkartoffel (ziemlich groß)
2 Knoblauchzehen
Saft von 1/2 Zitrone
1 Handvoll Petersilie
1 Teelöffel Kreuzkümmel
Salz
Piment d'Espelette
Sesamkörner

Zubereitung

Vorbereitungszeit10 min

Kochzeit35 min

Die Süßkartoffel im Dampfgarer zubereiten. Dazu schälen (oder bürsten, wenn es sich um Bio-Produkte handelt), in Würfel schneiden und 15 Minuten in einen Dampfgarer legen.

Nach dem Garen mit einer Gabel zu Püree zerdrücken.
In einer Schüssel das Kichererbsenmehl, den Knoblauch (geschält und fein gehackt), den Kreuzkümmel, die Petersilie (gehackt), den Zitronensaft, das Salz und den Piment d'Espelette vermischen.

Die Süßkartoffel hinzufügen und durch Kneten mit den Händen vermengen. Der Teig sollte weich und leicht klebrig sein. Falls nötig, etwas Wasser hinzufügen.
Den Backofen auf 180 °C vorheizen.

Kugeln formen, in Sesamkörnern wälzen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.

20 Minuten backen, dabei die Falafel nach der Hälfte der Zeit wenden, damit sie gleichmäßig garen.
Et voilà, Ihre Süßkartoffel-Falafel sind fertig! Zögern Sie nicht, sie mit Sojasauce und einem gemischten Salat zu servieren ;-)

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FAQ ❓

Wie gesund sind Süßkartoffel-Falafel?

Süßkartoffel-Falafel sind eine hervorragende Quelle für pflanzliche Proteine, Ballaststoffe und Vitamine, was sie zu einer gesunden Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.

Kann ich die Süßkartoffel-Falafel im Voraus zubereiten?

Ja, Sie können die Falafel-Mischung im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren, bis Sie bereit sind, sie zu formen und zu backen.

Wie kann ich die Süßkartoffel-Falafel variieren?

Sie können verschiedene Kräuter und Gewürze hinzufügen, wie z.B. Koriander oder Paprika, um den Geschmack zu variieren und anzupassen.

Was ist der beste Weg, um Süßkartoffel-Falafel zu servieren?

Süßkartoffel-Falafel schmecken hervorragend in einer Buddha Bowl, als Snack mit Sojasauce oder in einem Wrap mit frischem Gemüse.

Wie lange sind die Falafel haltbar?

Die gebackenen Süßkartoffel-Falafel können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden, oder sie können eingefroren werden, um die Haltbarkeit zu verlängern.