Butternut-kürbis-suppe mit roten linsen
Heute Abend gibt es eine herrlich wärmende und würzige Suppe, die dich auf eine kulinarische Reise mitnimmt, während du es dir unter der Decke gemütlich machst. Dank der roten Linsen ist sie reich an pflanzlichem Eiweiß und macht richtig satt. Außerdem kommt einer der saisonalen Kürbisse wunderbar zur Geltung: der Butternut-Kürbis :-) Jetzt bist du dran – folge einfach unseren Schritt-für-Schritt-Anleitungen unten ↓
Zutaten
5
Materialien
- 1 Pürierstab
Zubereitung
Vorbereitungszeit10 min
Kochzeit35 min
Den Butternut-Kürbis schälen und in grobe Würfel schneiden. Die Kürbisstücke zusammen mit den Linsen, den Gewürzen, der Kokosmilch und dem Wasser in einen Topf geben.
Den Topf abdecken und alles 35 Minuten köcheln lassen. Dabei gelegentlich umrühren. Der Butternut-Kürbis sollte schön weich sein.
Die Suppe pürieren und nach Belieben Wasser hinzufügen, wenn du sie lieber etwas flüssiger magst.
Die Suppe servieren und mit gehacktem frischem Koriander bestreuen. Fertig!
Beobachtungen
Du kannst den Butternut-Kürbis durch Kürbis, Hokkaido-Kürbis, Gartenkürbis, Karotten oder Süßkartoffeln ersetzen! Variiere ruhig die Aromen :-)
Ernährung
für 1 portion / für 100 g
Kalorien: 258Kcal
- Kohlenhydrate: 33.2g
- Fett insgesamt: 7.9g
- Gesättigte Fettsäuren: 6.5g
- Proteine: 18.7g
- Fasern: 12.6g
- Zucker: 3.2g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 8
Nährwertangaben für 1 portion (415g)
Koch Utensilien
Kochfeld
Mixer
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Fragen
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Juliette HessSeit 2017 erstelle ich kulinarische Inhalte für Petitchef.
Ich liebe es, zu reisen und neue Gerichte zu entdecken, neue Food-Trends auszuprobieren und neue Restaurants kennenzulernen.
Ich bin ein großer Fan von Nudeln in all ihren Formen ❤ von Udon-Nudeln bis hin zu Tagliatelle, ich liebe es, sie zuzubereiten und sogar selbst zu machen!
Gerade bereite ich euer nächstes Rezept vor, filme und fotografiere es, und ich hoffe, dass es euch gefallen wird!
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