Butternut-kürbis-suppe mit roten linsen

Vorspeise
sehr einfach
45 min
258 Kcal

Heute Abend gibt es eine herrlich wärmende und würzige Suppe, die dich auf eine kulinarische Reise mitnimmt, während du es dir unter der Decke gemütlich machst. Dank der roten Linsen ist sie reich an pflanzlichem Eiweiß und macht richtig satt. Außerdem kommt einer der saisonalen Kürbisse wunderbar zur Geltung: der Butternut-Kürbis :-) Jetzt bist du dran – folge einfach unseren Schritt-für-Schritt-Anleitungen unten ↓

Zutaten

5

Materialien

  • 1 Pürierstab

Zubereitung

Vorbereitungszeit10 min
Kochzeit35 min
  • Butternut-Kürbis-Suppe mit roten Linsen - Zubereitung Schritt 1Den Butternut-Kürbis schälen und in grobe Würfel schneiden. Die Kürbisstücke zusammen mit den Linsen, den Gewürzen, der Kokosmilch und dem Wasser in einen Topf geben.
  • Butternut-Kürbis-Suppe mit roten Linsen - Zubereitung Schritt 2Den Topf abdecken und alles 35 Minuten köcheln lassen. Dabei gelegentlich umrühren. Der Butternut-Kürbis sollte schön weich sein.
  • Butternut-Kürbis-Suppe mit roten Linsen - Zubereitung Schritt 3Die Suppe pürieren und nach Belieben Wasser hinzufügen, wenn du sie lieber etwas flüssiger magst.
  • Butternut-Kürbis-Suppe mit roten Linsen - Zubereitung Schritt 4Die Suppe servieren und mit gehacktem frischem Koriander bestreuen. Fertig!

Rezept bewerten

Beobachtungen

Du kannst den Butternut-Kürbis durch Kürbis, Hokkaido-Kürbis, Gartenkürbis, Karotten oder Süßkartoffeln ersetzen! Variiere ruhig die Aromen :-)

Ernährung

für 1 portion / für 100 g
Kalorien: 258Kcal
  • Kohlenhydrate: 33.2g
  • Fett insgesamt: 7.9g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6.5g
  • Proteine: 18.7g
  • Fasern: 12.6g
  • Zucker: 3.2g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 8
Nährwertangaben für 1 portion (415g)

Koch Utensilien

Kochfeld
Mixer
PPetitchef_DE

Ähnliche Rezepte

Fragen

Fotos von Mitgliedern die dieses Rezept zubereitet haben.

Juliette HessJuliette Hess
Seit 2017 erstelle ich kulinarische Inhalte für Petitchef.
Ich liebe es, zu reisen und neue Gerichte zu entdecken, neue Food-Trends auszuprobieren und neue Restaurants kennenzulernen.
Ich bin ein großer Fan von Nudeln in all ihren Formen ❤ von Udon-Nudeln bis hin zu Tagliatelle, ich liebe es, sie zuzubereiten und sogar selbst zu machen!
Gerade bereite ich euer nächstes Rezept vor, filme und fotografiere es, und ich hoffe, dass es euch gefallen wird!

Kommentare

Rezept bewerten:
5/5, 1 Bewertungen