Suppe mit butternut und korallenlinsen
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Heute Abend steht eine super wärmende und würzige Suppe auf dem Menüplan. Diese vollwertige Suppe ist dank der Korallenlinsen reich an pflanzlichen Proteinen und lässt auch einen der Kürbisse der Saison zur Geltung kommen: den Butternut :-) Sie sind dran mit unseren unten Schritt für Schritt erklärten Anweisungen↓.
Zutaten
5
Materialien
- 1 Stabmixer
Zubereitung
Vorbereitungszeit10 min
Kochzeit35 min
Schäle den Butternut und schneide ihn in große Würfel. Die Butternutstücke, die Linsen, die Gewürze, die Kokosmilch und das Wasser in einen Topf geben.
Abdecken und 35 Minuten lang unter gelegentlichem Umrühren kochen. Der Butternut sollte schön schmelzen.
Pürieren Sie die Suppe und fügen Sie Wasser hinzu (wenn Sie die Suppe lieber flüssiger mögen).
Servieren und mit gehacktem frischem Koriander bestreuen! Fertig!
Beobachtungen
Sie können den Butternut durch anderen Kürbis, Potimarron, Karotten oder Süßkartoffeln ersetzen! Zögern Sie nicht, die Geschmacksrichtungen zu variieren :-)
Ernährung
für 1 portion / für 100 g
Kalorien: 258Kcal
- Kohlenhydrate: 33.2g
- Fett insgesamt: 7.9g
- Gesättigte Fettsäuren: 6.5g
- Proteine: 18.7g
- Fasern: 12.6g
- Zucker: 3.2g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 8
Nährwertangaben für 1 portion (415g)
Koch Utensilien
Kochfeld
Mixer
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Fragen
Fotos von Mitgliedern die dieses Rezept zubereitet haben.
Juliette HessIch kreiere seit über 7 Jahren kulinarische Inhalte bei Petitchef.
Ich liebe es zu reisen und neue Gerichte zu entdecken, neue kulinarische Trends auszuprobieren und neue Restaurants kennenzulernen.
Ich bin ein Fan von Pasta in all ihren Formen ❤ von Udon-Nudeln bis Tagliatelle, ich liebe es, sie zu kochen und sogar selbst zu machen!
Zurzeit bereite ich dein nächstes Rezept vor, filme und fotografiere es, und ich hoffe, es wird dir gefallen!
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