Salat aus nudeln, tomaten, feta und oliven

Vorspeise
sehr einfach
25 min
400 Kcal

Probieren Sie für ein besonders einfach zuzubereitendes und abfallfreies Rezept unseren hausgemachten Nudelsalat! Ob für ein Picknick oder als Tupperware für die Mittagspause bei der Arbeit – damit können Sie Ihren Nudelresten ein zweites Leben schenken! Variieren Sie die Zutaten je nach Jahreszeit, um diesen Salat das ganze Jahr über zu reproduzieren :-D Zögern Sie nicht, Hähnchen-, Schinken-, Lachs- oder Tofustücke (für Vegetarier) hinzuzufügen, um diesem Rezept mehr Protein zu verleihen und es noch schmackhafter zu machen ausgeglichen :-)

Zutaten

6

Zubereitung

Vorbereitungszeit15 min
Kochzeit10 min
  • Salat aus Nudeln, Tomaten, Feta und Oliven - Zubereitung Schritt 1Kochen Sie die Nudeln entsprechend der auf der Packung angegebenen Garzeit. Spülen Sie sie mit kaltem Wasser ab, um sie schnell abzukühlen.
  • Salat aus Nudeln, Tomaten, Feta und Oliven - Zubereitung Schritt 2Den Feta und die in Stücke geschnittenen Tomaten sowie die Oliven hinzufügen.
  • Salat aus Nudeln, Tomaten, Feta und Oliven - Zubereitung Schritt 3Provenzalische Kräuter hinzufügen und gut vermischen.
  • Salat aus Nudeln, Tomaten, Feta und Oliven - Zubereitung Schritt 4Mischen Sie das Olivenöl mit dem Balsamico-Essig, Salz und Pfeffer und garnieren Sie Ihren Salat mit dieser Sauce.
  • Salat aus Nudeln, Tomaten, Feta und Oliven - Zubereitung Schritt 5Los geht's, Ihr Nudelsalat ist fertig!

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FAQ ❓

Wie lange dauert es, diesen Nudelsalat zuzubereiten?

Die gesamte Zubereitungszeit beträgt nur 25 Minuten, einschließlich 15 Minuten Vorbereitungszeit und 10 Minuten Kochzeit.
Ja, Sie können Hähnchen, Schinken, Lachs oder Tofu hinzufügen, um mehr Protein und Geschmack zu erhalten.
Lassen Sie den Salat abkühlen und bewahren Sie ihn in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, um ihn frisch zu halten.
Penne Rigate ist ideal, da sie die Sauce gut aufnimmt, aber Sie können auch andere Sorten verwenden.
Ja, das Rezept ist vegetarisch, und Sie können es leicht anpassen, indem Sie Tofu oder andere pflanzliche Proteine hinzufügen.

Ernährung

für 1 portion / für 100 g
Kalorien: 400Kcal
  • Kohlenhydrate: 38g
  • Fett insgesamt: 20g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5.5g
  • Proteine: 14.2g
  • Fasern: 3.1g
  • Zucker: 2.1g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 12
Nährwertangaben für 1 portion (129g)

Koch Utensilien

Kochfeld

Attribute

Aufbewahrung im Kühlschrank
Resteverwertung
PPetitchef_DE

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Fragen

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