Chiasamen-pudding mit kiwi

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Snacks
sehr einfach
6 h 10 m
377 Kcal

Für eine kräftige, frische und fruchtige Zwischenmahlzeit entscheiden Sie sich für dieses Rezept für Pudding mit Chiasamen und Kiwi! Dieses Rezept ist einfach nachzumachen und muss nicht gekocht werden! Mit anderen Worten: ohne Kopfzerbrechen :-) Sie müssen nur Ihre Zutaten verrühren, alles stehen lassen, damit die Samen bei Kontakt mit der Milch aufquellen und ... das war's! Dank dieses Superkorns tanken wir Vitamine, Ballaststoffe und pflanzliche Proteine! Durch die Verwendung eines pflanzlichen Getränks (Mandel, Reis, Soja...) stellt dieses Dessert eine ideale Lösung für Vegetarier und Veganer dar. Als Bonus ist es garantiert glutenfrei. Eine schöne gesunde Pause zu jeder Tageszeit :-)

Zutaten

1

Materialien

  • 1 Ausstecher (optional)

Zubereitung

Vorbereitungszeit10 min
Wartezeit6 stunden
  • Chiasamen-Pudding mit Kiwi - Zubereitung Schritt 1Gießen Sie die Milch in eine Schüssel. Honig und dann die Chiasamen dazugeben und alles umrühren. Über Nacht an einem kühlen Ort ziehen lassen.
  • Chiasamen-Pudding mit Kiwi - Zubereitung Schritt 2Schneiden Sie Kiwischeiben aus. Dann mit einem Ausstecher Formen aus den Scheiben formen. Die Scheiben senkrecht an die Wände eines Glases legen.
  • Chiasamen-Pudding mit Kiwi - Zubereitung Schritt 3Fügen Sie den Pudding hinzu. Fertig!

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FAQ ❓

Wie lange muss der Chiasamen-Pudding ziehen?

Der Pudding sollte mindestens 6 Stunden an einem kühlen Ort ziehen, idealerweise über Nacht.
Ja, Sie können jede Art von frischen Früchten verwenden, um den Pudding zu variieren und anzupassen.
Ja, das Rezept ist glutenfrei, da es keine glutenhaltigen Zutaten enthält.
Das Rezept ergibt eine Portion, die ideal für einen Snack ist.
Ja, indem Sie pflanzliche Milch wie Mandel-, Reis- oder Sojamilch verwenden, ist das Rezept vegan geeignet.

Ernährung

für 1 portion / für 100 g
Kalorien: 377Kcal
  • Kohlenhydrate: 36.7g
  • Fett insgesamt: 15.3g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.8g
  • Proteine: 12.7g
  • Fasern: 16.2g
  • Zucker: 32.6g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 15
Nährwertangaben für 1 portion (311g)

Attribute

Aufbewahrung im Kühlschrank
PPetitchef_DE

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Fragen

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