Vegetarischer burger mit kidneybohnen
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Wie wäre es mit einer vegetarischen Variante unseres Burgers? Keine Sorge: Auf ein leckeres Burger-Patty müssen Sie trotzdem nicht verzichten – nur Fleisch ist keines drin ;-) Entdecken Sie unten mehr ↓
Zutaten
2
Für die vegetarischen Patties:
Für die Burger:
Materialien
- Elektrischer Zerkleinerer
Zubereitung
Vorbereitungszeit25 min
Kochzeit15 min
Geben Sie die abgetropften Kidneybohnen, die geschälte Knoblauchzehe, die geschälte Zwiebel und etwas Wasser in den Behälter des elektrischen Zerkleinerers. Alles gut pürieren.
In eine Schüssel umfüllen und alle übrigen Zutaten hinzufügen. Gut vermischen.
Öl in einer Pfanne erhitzen (mehr, als Sie für normale Hackfleisch-Patties verwenden würden). Zwei Häufchen Bohnenmasse hineingeben und grob zu Patties formen.
Etwa 8 Minuten bei mittlerer Hitze braten. Ist das Patty nicht ausreichend durchgegart, hält es nicht zusammen.
Wenden und weitere 5 Minuten braten.
Die Zwiebel in feine Streifen und die Tomate sowie die Gewürzgurken in Scheiben schneiden.
Die Burgerbrötchen halbieren und die Schnittflächen in einer heißen Pfanne rösten. Beiseitestellen.
Die untere Brötchenhälfte mit etwas Senf bestreichen. Etwas Ketchup daraufgeben und einen Zwiebelstreifen darauflegen.
Die vegetarischen Patties darauflegen.
Eine Scheibe Käse darauflegen, anschließend eine Tomatenscheibe und einige Gewürzgurkenscheiben.
Mit zwei gewaschenen Salatblättern abschließen und die obere Brötchenhälfte daraufsetzen. Den Burger mit einem Holzspieß fixieren.
Und schon ist Ihr vegetarischer Burger fertig!
Beobachtungen
Hülsenfrüchte: Sie können jede Art von Hülsenfrüchten verwenden (Kichererbsen, Ackerbohnen usw.).
Würzmittel und Gewürze: Auch hier können Sie ganz nach Ihrem Geschmack entscheiden! Verwenden Sie Gewürze und Würzmittel Ihrer Wahl für ein ganz individuelles Ergebnis ;-)
Ernährung
für 1 portion / für 100 g
Kalorien: 567Kcal
- Kohlenhydrate: 73.6g
- Fett insgesamt: 17.9g
- Gesättigte Fettsäuren: 10.7g
- Proteine: 21.4g
- Fasern: 10.4g
- Zucker: 9.8g
- ProPoints: 15
- SmartPoints: 19
Nährwertangaben für 1 portion (311g)
Koch Utensilien
Kochfeld
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