Vegetarischer sandwich-club

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Hauptgericht
sehr einfach
5 min
583 Kcal

Dreifach vegetarisches Sandwich, kein Fleisch und kein Fisch. Sehr komplett. Es ist wie ein gemischter Salat in Sandwichform :D Man kann jede beliebige Sauce dazugeben, aber der Joghurt gibt dem Ganzen eine sehr leichte Note. Ideal für ein Picknick!

Zutaten

1

Materialien

  • Toaster oder Bratpfanne

Zubereitung

  • Vegetarischer Sandwich-Club - Zubereitung Schritt 12 der 3 Brotscheiben toasten.
  • Vegetarischer Sandwich-Club - Zubereitung Schritt 2Zuerst eine Scheibe getoastetes Brot als Unterlage legen. Den Joghurt auf das Brot streichen.
  • Vegetarischer Sandwich-Club - Zubereitung Schritt 3Legen Sie die Gurkenscheiben darauf und legen Sie eine weitere Scheibe ungeröstetes Brot darauf.
  • Vegetarischer Sandwich-Club - Zubereitung Schritt 4Nun die Tomate + das in Scheiben geschnittene Ei + den Salat darauf legen. Mit der zweiten Scheibe Toast abschließen.
  • Vegetarischer Sandwich-Club - Zubereitung Schritt 5Und das war's!

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FAQ ❓

Wie kann ich das vegetarische Sandwich anpassen?

Sie können verschiedene Gemüsesorten oder Saucen hinzufügen, um den Geschmack zu variieren.
Vollkornbrot ist ideal, aber auch Ciabatta oder Baguette funktionieren gut.
Das Sandwich sollte innerhalb von 1-2 Tagen verzehrt werden, um die Frische zu gewährleisten.
Ja, ersetzen Sie den Joghurt durch pflanzliche Alternativen und das Ei durch Avocado oder Tofu.
Ein frischer Salat oder eine leichte Suppe ergänzen das Sandwich perfekt für eine vollständige Mahlzeit.

Ernährung

für 1 portion / für 100 g
Kalorien: 583Kcal
  • Kohlenhydrate: 72.8g
  • Fett insgesamt: 13g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2.9g
  • Proteine: 29g
  • Fasern: 25.5g
  • Zucker: 38.3g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 20
Nährwertangaben für 1 portion (2200g)
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Fragen

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