Caponata siciliana, ein unverzichtbares italienisches rezept, schnell und einfach

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Beilage
sehr einfach
30 min
127 Kcal

Sizilianische Caponata ist sicherlich eine der besten Pfannengerichte mit Auberginen, Tomaten und Zwiebeln. Als Vorspeise zu Bruschetta oder als Beilage zu Fleisch serviert, ist es reichhaltig und sehr lecker. Machen Sie es im Sommer oder Winter, da wir es heiß oder kalt servieren können. Folgen Sie uns Schritt für Schritt, denn schließlich ist ein gutes Rezept ein gemeinsames Rezept.

Zutaten

6

Zubereitung

Vorbereitungszeit10 min
Kochzeit20 min
  • Das Gemüse waschen. Auberginen und Sellerie in Würfel schneiden. Teilen Sie die Tomaten in zwei Stücke
  • In eine große Pfanne viel Olivenöl geben und die Auberginen gut anbraten. Für eine leichtere Variante nur etwas Olivenöl hinzufügen und die Auberginen bei mittlerer Hitze etwa 3 Minuten lang anbraten, nach und nach Wasser hinzufügen und so lange stehen lassen, bis sie weich werden (ca. 10 Minuten).
  • In einer anderen Pfanne die fein gehackte Zwiebel mit etwas Olivenöl anbraten. Dann Tomatenmark, Sellerie und geschnittene Oliven, Kapern und Kirschtomaten hinzufügen. Bei mittlerer Hitze etwa 3 Minuten köcheln lassen.
  • Dann Auberginen, Basilikum, Zucker , Salz und Essig hinzufügen. Mischen und bei starker Hitze etwa 10 Minuten kochen lassen.
  • Es ist Fertig!

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FAQ ❓

Wie lange dauert es, die Caponata Siciliana zuzubereiten?

Die gesamte Zubereitungszeit beträgt nur 30 Minuten, einschließlich 10 Minuten Vorbereitung und 20 Minuten Kochzeit.
Für die Caponata benötigen Sie Auberginen, Kirschtomaten, Zwiebeln, Sellerie, Tomatenextrakt, grüne Oliven, Kapern, Öl, Basilikum, Zucker und weißen Essig.
Ja, die Caponata kann im Voraus zubereitet werden und schmeckt sowohl warm als auch kalt hervorragend.
Sie können die Caponata mit verschiedenen Gemüsesorten oder Kräutern anpassen, um neue Geschmäcker zu entdecken.
Ja, die Caponata Siciliana ist ein veganes Gericht, da sie keine tierischen Produkte enthält.

Ernährung

für 1 portion / für 100 g
Kalorien: 127Kcal
  • Kohlenhydrate: 15g
  • Fett insgesamt: 4.9g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.7g
  • Proteine: 2.7g
  • Fasern: 5.5g
  • Zucker: 11.2g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 5
Nährwertangaben für 1 portion (201g)

Koch Utensilien

Kochfeld

Attribute

Kann eingefroren werden
Aufbewahrung im Kühlschrank
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Fragen

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