Libanesisches taboulé, super duftend und sehr frisch, genau wie wir es mögen
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Lust auf etwas Frisches zum Mittagessen? Wir verraten Ihnen unser Geheimrezept für ein gelungenes Picknick: libanesisches Taboulé! Geschmacksexplosion garantiert ;-) Dank glatter Petersilie und Minze kommen Ihre Geschmacksnerven in Aufruhr. Fügen Sie dazu saftige Tomaten, Olivenöl und Zitrone hinzu und Sie haben ein sonniges Rezept, das nach Sommer duftet.
Zutaten
4
Zubereitung
Vorbereitungszeit15 min
Wartezeit1 stunde
- Den Bulgur mehrmals abspülen, auswringen und in eine Salatschüssel geben.
- Tomaten waschen und in Würfel schneiden.
Die Zwiebel schälen und fein hacken.
Geben Sie sie in die Salatschüssel und vermischen Sie sie. - Petersilie und Minze waschen, entstielen, hacken und vor dem Mischen in die Salatschüssel geben.
- Drücken Sie die beiden Zitronen aus und geben Sie ihren Saft in die Schüssel. Olivenöl, Salz, Pfeffer hinzufügen und vermischen.
- Alles für 1 Stunde in den Kühlschrank stellen.
Bon appétit !
Beobachtungen
Wie kocht man Bulgur? Hier müssen Sie Bulgur nicht in einem Topf mit heißem Wasser kochen. Dank Zitronensaft, Olivenöl und Tomaten quillt es während der Ruhestunde im Kühlschrank auf :-)
Ernährung
für 1 portion / für 100 g
Kalorien: 332Kcal
- Kohlenhydrate: 20.2g
- Fett insgesamt: 24.4g
- Gesättigte Fettsäuren: 3.4g
- Proteine: 3.8g
- Fasern: 3.3g
- Zucker: 3.2g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 11
Nährwertangaben für 1 portion (210g)
Attribute
Aufbewahrung im Kühlschrank
Fragen
Fotos von Mitgliedern die dieses Rezept zubereitet haben.
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