Quiche mit thunfisch und tomate

Hauptgericht
sehr einfach
45 min
390 Kcal

Diese Quiche mit der perfekten Mischung aus Thunfisch und Tomate ist einfach zuzubereiten und wird Sie zum Abendessen begeistern. Da man nicht immer die Zeit hat, sich selbst etwas zu kochen, ist ein Stück dieser Quiche mit einem gemischten Salat eine perfekte, ausgewogene Mahlzeit. Wenn Sie ein Picknick planen, ist dies das perfekte Rezept! Was die Zutaten angeht, sind wir sicher, dass Sie diese bereits in Ihren Schränken haben. Es gibt also keine Ausreden mehr, Sie müssen diese Zubereitung einfach ausprobieren :-)

Zutaten

6

Materialien

  • Tarteform 28 cm

Zubereitung

Vorbereitungszeit10 min
Kochzeit35 min
  • Quiche mit Thunfisch und Tomate - Zubereitung Schritt 1Verrühren Sie die Eier mit der Sahne, salzen und pfeffern Sie dabei.
  • Quiche mit Thunfisch und Tomate - Zubereitung Schritt 2Lassen Sie den Thunfisch abtropfen, zerbröseln Sie ihn und geben Sie ihn zu der vorherigen Mischung. Rollen Sie den Mürbeteig in Ihrer Tarteform aus und geben Sie die Mischung darauf.
  • Quiche mit Thunfisch und Tomate - Zubereitung Schritt 3Schneiden Sie die Tomaten in Scheiben und verteilen Sie sie auf der Quiche. Mit Kräutern der Provence bestreuen.
  • Quiche mit Thunfisch und Tomate - Zubereitung Schritt 4Stellen Sie den Kuchen 35 Minuten bei 180 °C in den Ofen.
  • Quiche mit Thunfisch und Tomate - Zubereitung Schritt 5Und schon ist Ihre Quiche mit Thunfisch und Tomate fertig!

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FAQ ❓

Wie lange dauert es, eine Quiche mit Thunfisch und Tomate zuzubereiten?

Die gesamte Zubereitungszeit beträgt 45 Minuten, davon 10 Minuten für die Vorbereitung und 35 Minuten für das Backen.
Für die Quiche benötigen Sie Mürbeteig, Eier, flüssige Sahne, Thunfisch aus der Dose, Tomaten, Salz, Pfeffer und Kräuter der Provence.
Ja, Sie können die Quiche im Voraus zubereiten und sie im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Servieren einfach aufwärmen.
Sie können die Quiche mit verschiedenen Gemüsesorten oder Käsesorten anpassen, um neue Geschmäcker zu entdecken.
Die klassische Version enthält Thunfisch, aber Sie können ihn durch Gemüse oder Käse ersetzen, um eine vegetarische Variante zu kreieren.

Ernährung

für 1 portion / für 100 g
Kalorien: 390Kcal
  • Kohlenhydrate: 21.2g
  • Fett insgesamt: 25.3g
  • Gesättigte Fettsäuren: 11.4g
  • Proteine: 18.7g
  • Fasern: 1g
  • Zucker: 1.6g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Nährwertangaben für 1 portion (165g)

Koch Utensilien

Ofen

Attribute

Kann eingefroren werden
Aufbewahrung im Kühlschrank
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Fragen

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