Gegrillter wrap nach brunch-art - tortilla wrap hack
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Nehmen auch Sie die "Tortilla Challenge" an! Das Prinzip ist einfach: Aus einem Maisfladen in kürzester Zeit ein Sandwich formen :-) Und ja, Tortillas haben mehr als nur einen Trick auf Lager, und hier ist der Beweis dafür! Hier schlagen wir Ihnen vor, sich ein Brunch-Sandwich zuzubereiten, das Sie am Sonntagmorgen nach dem Ausschlafen in aller Ruhe zubereiten können :-) Schritt für Schritt erklären wir Ihnen die Zutaten und vor allem, wie Sie das Sandwich formen. Überzeugen Sie sich selbst ↓.
Zutaten
1
Materialien
- 1 Grill
Zubereitung
Vorbereitungszeit10 min
Kochzeit2 min
Die Avocado in Streifen schneiden. Die Eier mit Salz und Pfeffer verquirlen und in Olivenöl einige Minuten kochen. Den Speck anrösten. Die Tortilla bis zur Hälfte durchschneiden.
Den ausgeschnittenen Teil nach unten legen. Die Avocado links unten und das Rührei links oben platzieren. Den gegrillten Speck darüber geben.
Legen Sie oben rechts Feldsalat und unten rechts die Emmentalerscheiben auf.
Gefüllte Tortilla zusammenklappen: Falten Sie den mit Avocado gefüllten Teil über den mit Eiern und Speck gefüllten Teil.
Dann zum mit Feldsalat belegten Teil umklappen und schließlich noch einmal zum mit Emmentaler belegten Teil umklappen.
Legen Sie den Wrap in einen heißen Grill und grillen Sie ihn einige Minuten, bis er goldbraun ist.
Aus dem Grill nehmen und fertig! Perfekt für einen Brunch :D
FAQ ❓
Wie lange dauert es, den gegrillten Wrap zuzubereiten?
Die gesamte Zubereitungszeit beträgt nur 12 Minuten, einschließlich 10 Minuten Vorbereitung und 2 Minuten Kochzeit.
Welche Zutaten benötige ich für den Wrap?
Für den Wrap benötigen Sie eine Tortilla, Avocado, Eier, Salz, Pfeffer, Olivenöl, Speck, Feldsalat und Emmentaler.
Kann ich den Wrap auch vegetarisch zubereiten?
Ja, Sie können den Speck durch eine vegetarische Alternative ersetzen oder ganz weglassen, um eine leckere vegetarische Variante zu kreieren.
Wie kann ich den Wrap variieren?
Sie können verschiedene Füllungen ausprobieren, wie z.B. Tomaten, Paprika oder andere Käsesorten, um den Wrap nach Ihrem Geschmack anzupassen.
Ist der Wrap auch für Meal Prep geeignet?
Ja, der Wrap kann vorbereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden, jedoch empfiehlt es sich, ihn frisch zu grillen, um die beste Textur zu erhalten.
Ernährung
für 1 portion / für 100 g
Kalorien: 515Kcal
- Kohlenhydrate: 19.2g
- Fett insgesamt: 35.3g
- Gesättigte Fettsäuren: 12g
- Proteine: 27.6g
- Fasern: 3.9g
- Zucker: 2.6g
- ProPoints: 14
- SmartPoints: 17
Nährwertangaben für 1 portion (269g)
Koch Utensilien
Kochfeld
Attribute
Aufbewahrung im Kühlschrank
Resteverwertung
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