Kroketten aus weißen bohnen
Sie haben eine Dose weiße Bohnen und wissen nicht, was Sie damit machen sollen? Anstatt sie einfach in den Topf zu geben, probieren Sie doch unser Rezept für Kroketten aus weißen Bohnen. Die Zubereitung ist einfach und macht Spaß – Groß und Klein werden sie lieben ;-) Eine tolle Gelegenheit, der ganzen Familie Hülsenfrüchte schmackhaft zu machen!
Zutaten
4
Materialien
- Zerkleinerer
- Teelöffel
Zubereitung
Vorbereitungszeit15 min
Kochzeit15 min
Alle Zutaten außer dem Öl in den Zerkleinerer geben und fein pürieren.
Öl in einer Pfanne erhitzen. Mit einem Teelöffel etwas Bohnenmasse aufnehmen und eine kleine Nocke formen. Dafür die Masse von einem Löffel auf den anderen geben und dabei jeweils gut abstreifen. So entsteht nach und nach eine Nocke.
Die geformte Nocke direkt in das heiße Öl geben. Den Vorgang wiederholen, bis die gesamte Masse aufgebraucht ist. Dabei darauf achten, dass die Nocken nicht zu lange braten.
Die Nocken vorsichtig wenden, bis sie rundum goldbraun sind. Aus der Pfanne nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Und schon sind Ihre Kroketten aus weißen Bohnen fertig!
Beobachtungen
Weiße Bohnen: Wenn Sie keine bereits zubereiteten Bohnen verwenden, können Sie ein Gewürz wie Kreuzkümmel hinzufügen, um den Kroketten mehr Geschmack zu verleihen.
Ernährung
für 1 portion / für 100 g
Kalorien: 117Kcal
- Kohlenhydrate: 14.9g
- Fett insgesamt: 2.8g
- Gesättigte Fettsäuren: 0.4g
- Proteine: 5.7g
- Fasern: 4.1g
- Zucker: 0.8g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 3
Nährwertangaben für 1 portion (65g)
Koch Utensilien
Kochfeld
Attribute
Kann eingefroren werden
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