Haben Sie Schwierigkeiten, abends einzuschlafen? Ein Glas dieses Fruchtsaftes wird Ihre Schlafprobleme lösen!
Falls Sie es noch nicht wussten: Unser Körper produziert Melatonin, um einschlafen zu können. Diese ahnungslose Frucht enthält eine gewisse Menge davon und würde es ermöglichen, Ihre Schlafqualität zu erhöhen.
Die Dunkelheit ermöglicht es unserem Körper, auf natürliche Weise Melatonin zu produzieren. Je länger Sie in einem dunklen Zimmer schlafen, desto mehr Melatonin wird produziert. Dieses Hormon reguliert unseren zirkadianen Rhythmus und sorgt dafür, dass wir eine gute Nachtruhe haben.
Wenn auch Sie Probleme beim Einschlafen haben oder unter Schlafstörungen leiden, können Sie Abhilfe schaffen, indem Sie abends ein Glas Kirschsaft trinken. Diese leckeren roten Früchte sind nämlich reich an Melatonin.
Das ist wissenschaftlich erwiesen
Französische Forscher des LAPEA-Instituts haben eine Studie durchgeführt und den Zusammenhang zwischen Melatonin und der berühmten roten Frucht untersucht.
Die Ergebnisse waren eindeutig: Kirschsaft enthält wahnsinnig viel Melatonin. In der Studie wurde aus allen Kirschsorten diejenige ausgewählt, die am meisten Melatonin enthält. Es handelt sich um den Montmorency-Kirschsaft. Diese Sorte enthält 13,5 Nanogramm (ng) Melatonin pro Gramm Kirschen.
Damit die Ergebnisse für den Schlaf super effektiv sind, sollten Sie etwa 30 ml davon vor dem Schlafengehen trinken.
Konkrete Ergebnisse
Eine britische Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass der Konsum von Kirschsaft die Schlafdauer um 15 bis 25 Minuten verlängern und die Schlafqualität um 5 bis 6 % verbessern kann.
Seien Sie jedoch vorsichtig, denn es ist besser, Säfte zu bevorzugen, die mit Zusatzstoffen versehen sind und keine Zusatzstoffe enthalten und aus biologischem Anbau stammen . So werden Ihre Nächte erholsamer und Sie werden sich besser fühlen!
Blätterteigkuchen mit kirschen
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