Haben Sie Schwierigkeiten, abends einzuschlafen? Ein Glas dieses Fruchtsaftes wird Ihre Schlafprobleme lösen!
Falls Sie es noch nicht wussten: Unser Körper produziert Melatonin, um einschlafen zu können. Diese eher unbekannte Frucht enthält eine gewisse Menge davon und könnte Ihre Schlafqualität verbessern.
Die Dunkelheit ermöglicht es unserem Körper, auf natürliche Weise Melatonin zu produzieren. Konkret bedeutet das: Je länger Sie in einem dunklen Zimmer schlafen, desto mehr Melatonin wird produziert. Dieses Hormon reguliert unseren zirkadianen Rhythmus und sorgt für eine gute Nachtruhe.
Wenn auch Sie Probleme beim Einschlafen haben oder unter Schlafstörungen leiden, können Sie Abhilfe schaffen, indem Sie abends ein Glas Kirschsaft trinken. Diese köstlichen roten Früchte sind nämlich reich an Melatonin.
Das ist wissenschaftlich erwiesen
Französische Forscher des LAPEA-Instituts haben eine Studie durchgeführt und den Zusammenhang zwischen Melatonin und dieser berühmten roten Frucht untersucht.
Die Ergebnisse waren eindeutig: Kirschsaft enthält sehr viel Melatonin. In der Studie wurde aus allen Kirschsorten diejenige ausgewählt, die am meisten Melatonin enthält. Es handelt sich um die Montmorency-Kirsche. Diese Sorte enthält 13,5 Nanogramm (ng) Melatonin pro Gramm Kirschen.
Damit sich der Schlaf deutlich verbessert, wird empfohlen, etwa 30 ml davon vor dem Schlafengehen zu trinken.
Konkrete Ergebnisse
Eine britische Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass der Konsum von Kirschsaft die Schlafdauer um 15 bis 25 Minuten verlängern und die Schlafqualität um 5 bis 6 % verbessern kann.
Beachten Sie jedoch, dass es besser ist, Säfte ohne Zuckerzusatz, ohne Zusatzstoffe und aus biologischem Anbau zu bevorzugen. So werden Ihre Nächte erholsamer und Sie fühlen sich besser!
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