Leichte, glutenfreie und milchfreie pfannkuchen

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Nachtisch
sehr einfach
30 min
341 Kcal

Schnell kommt die Lichtmess, lassen Sie uns gute Crêpes genießen! Hoppla, haben Sie eine Glutenunverträglichkeit? Oder gegen Laktose? Oder schlimmer noch, beides? Dann können Sie auf keinen Fall einen Schlussstrich unter die Crêpes ziehen! Ptitchef hat die Lösung mit seinem Rezept für gluten- und laktosefreie Crêpes!

Zutaten

4

Für 10-15 Pfannkuchen:

Zubereitung

Vorbereitungszeit10 min
Kochzeit20 min
  • Leichte, glutenfreie und milchfreie Pfannkuchen - Zubereitung Schritt 1Geben Sie das Mehl und die Eier in eine Schüssel.
    Vermischen.
  • Leichte, glutenfreie und milchfreie Pfannkuchen - Zubereitung Schritt 2Die Milch unter ständigem Rühren hinzufügen.
    Vanilleextrakt hinzufügen und erneut verrühren.
  • Leichte, glutenfreie und milchfreie Pfannkuchen - Zubereitung Schritt 3Decken Sie die Schüssel mit Plastikfolie ab und lassen Sie sie etwa 1-2 Stunden stehen.
  • Leichte, glutenfreie und milchfreie Pfannkuchen - Zubereitung Schritt 4Geben Sie etwas Margarine in Ihre Pfanne, natives Öl oder Kokosöl (idealerweise eine Crêpepfanne), die Sie zuvor bei mittlerer Hitze erhitzt haben.

    Los geht's mit dem Backen der Crêpes:
    Geben Sie eine kleine Kelle Teig in die Pfanne und machen Sie dabei einen Kreis, um die Masse gleichmäßig zu verteilen.

    Wenn die Ränder des Crêpes anfangen, sich zu verfärben, ist es Zeit, ihn zu wenden (etwa 1 bis 2 Minuten pro Seite).

    Wiederholen Sie den Vorgang, bis kein Teig mehr vorhanden ist.

    Und fertig!

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FAQ ❓

Wie kann ich die Pfannkuchen noch gesünder machen?

Sie können die Pfannkuchen mit zusätzlichen Nährstoffen anreichern, indem Sie z.B. Chiasamen oder Leinsamen hinzufügen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
Ja, Sie können Eier durch Apfelmus oder eine Mischung aus Wasser und Leinsamen ersetzen, um die Bindung zu gewährleisten.
Die Pfannkuchen können im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden. Sie können sie auch einfrieren und bei Bedarf auftauen.
Beliebte Toppings sind frisches Obst, Ahornsirup, Honig oder eine vegane Schokoladensauce, die perfekt zu den Pfannkuchen passt.
Ja, Sie können die Zutaten einfach verdoppeln oder verdreifachen, um mehr Portionen zu erhalten, ohne die Zubereitungsmethode zu ändern.

Ernährung

für 1 portion / für 100 g
Kalorien: 341Kcal
  • Kohlenhydrate: 55.6g
  • Fett insgesamt: 7g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1.6g
  • Proteine: 12.9g
  • Fasern: 1.2g
  • Zucker: 5g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 10
Nährwertangaben für 1 portion (226g)

Koch Utensilien

Kochfeld

Attribute

Kann eingefroren werden
Aufbewahrung im Kühlschrank
PPetitchef_DE

Fragen

Fotos von Mitgliedern die dieses Rezept zubereitet haben.

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