Wie hat der Basketballspieler Victor Wembanyama in einem Jahr 10 kg zugenommen, obwohl er 2,22 m groß ist?

Victor Wembanyama hält sich an ein sorgfältig ausgearbeitetes Ernährungsprogramm, das auf die besonderen Bedürfnisse seines außergewöhnlichen Körperbaus abgestimmt ist. Um seinen hohen Stoffwechsel zu unterstützen, bevorzugt er eine Ernährung mit fünf ausgewogenen Mahlzeiten pro Tag, die jeweils auf die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen ausgerichtet sind.

Der Schwerpunkt seines Ernährungsplans liegt auf hochwertigen Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Diese strategischen Ernährungsentscheidungen helfen ihm, ein hohes Energieniveau für seine intensiven Trainingseinheiten aufrechtzuerhalten. Mit diesem gezielten und angepassten Ansatz optimiert Victor sowohl seine sportliche Leistung als auch seine körperliche Erholung und den Aufbau von Muskelmasse.

Ein stabiles Gewicht zu halten, ist für sehr große Spieler eine echte Herausforderung. Pierre-Yves Couve, der Physiotherapeut von Wembanyama in der französischen U16-Nationalmannschaft, erklärt: „Wenn man sich die Fotos ansieht, sieht das ganz normal aus. Er hat keinen übermäßigen Körperbau, und das ist eine gute Sache. Das Wachstum verläuft ganz natürlich: Man wächst zuerst in die Höhe, und zwischen 20 und 30 Jahren nimmt man normalerweise an Körperfülle zu. Daher sind seine 106 kg bei einer Größe von 2,22 m alles andere als alarmierend, vor allem im Vergleich zu anderen Spielern.“

Auch wenn die Gewichtszunahme erheblich erscheinen mag, muss man sie im Kontext seiner Körpergröße betrachten. Manuel Lacroix, ehemaliger Konditionstrainer von Wembanyama bei ASVEL, betont, dass bei sehr großen Spielern Gewichtsschwankungen von 2 bis 3 kg pro Woche häufig und normal sind. Er erinnert sich an die Schwierigkeiten, die wir hatten, sein Gewicht zu stabilisieren: „Wir waren einmal bei 102 bis 103 kg, aber danach nahm er wieder ab. Solche Schwankungen sind bei Spielern dieser Statur üblich.“

Angesichts der besonderen Herausforderungen, die mit seiner großen Statur einhergehen, legt Victor Wembanyama in seinem Trainingsprogramm großen Wert auf die Verletzungsprävention. Er integriert maßgeschneiderte Übungen, die auf die häufigsten Probleme großer Sportler zugeschnitten sind, insbesondere im Bereich des Rückens und der Knie.

Diese Präventionsstrategie umfasst auch ein gründliches Training der Beinarbeit, um sein Gleichgewicht zu stärken und das Risiko von Knöchelverletzungen zu minimieren – eine besonders verletzungsanfällige Körperregion bei Basketballspielern mit seiner Statur.