Ist kohlensäurehaltiges Wasser schlecht für Sie? Entdecken Sie die Mythen und Wahrheiten über dieses beliebte Getränk!

Sprudelwasser ist nichts anderes als Wasser, dem unter Druck Kohlendioxid (CO₂) zugeführt wurde, wodurch die berühmten Bläschen entstehen. Es kann natürlich kohlensäurehaltig sein (aus mineralischen Quellen) oder künstlich kohlensäurehaltig (die meisten industriell hergestellten Varianten).

Da es (in seiner reinen Form) keinen Zucker, keine Farbstoffe oder Zusatzstoffe enthält, gilt Sprudelwasser für die meisten Menschen als sicher und gesund. Aber es gibt auch Ausnahmen - und viele Mythen, die sich darum ranken.

1. Es hydratisiert genauso wie normales Wasser: Wasser mit Kohlensäure hydratisiert genauso viel wie stilles Wasser. Es kann sogar ein Verbündeter für diejenigen sein, denen es schwerfällt, normales Wasser zu trinken.

2. Unschädlich für die Nieren: Es gibt keine Beweise dafür, dass Wasser mit Kohlensäure die Nieren schädigt. Das Problem liegt bei Softdrinks und zuckerhaltigen Getränken, nicht bei reinem Wasser mit Kohlensäure.

3. Es kann bei manchen Menschen Magenbeschwerden verursachen: Da es Gas enthält, kann es Aufstoßen, Blähungen oder ein Völlegefühl verursachen, insbesondere bei Menschen mit Reflux, Gastritis oder Reizdarmsyndrom.

4. Fördert die Verdauung: Teilweise zutreffend - Studien zeigen, dass kohlensäurehaltiges Wasser die Produktion von Magensaft anregen und die Entleerung des Magens erleichtern kann, was die Verdauung bei manchen Menschen fördert.

1. Es ist schlecht für Ihre Knochen: Dies ist einer der am weitesten verbreiteten Mythen. Studien zeigen, dass kohlensäurehaltiges Wasser die Knochendichte nicht negativ beeinflusst. Die Verwirrung rührt von Cola-Softdrinks her, die Phosphor und andere Inhaltsstoffe enthalten, die sich im Übermaß auf die Knochen auswirken können.

2. ätzt" den Zahnschmelz: Mythos (teilweise) - Sodawasser hat einen leicht sauren pH-Wert, der aber nicht ausreicht, um den Zahnschmelz nennenswert zu schädigen, vor allem, wenn es in Maßen genossen wird. Das größte Risiko besteht bei säurehaltigen und zuckerhaltigen Getränken, wie z. B. Softdrinks.

3. Dickmacher: Sprudelwasser hat weder Kalorien noch Zucker und macht daher nicht dick. Was zu Verwirrung führen kann, sind Versionen mit Süßungsmitteln oder Zucker (wie "aromatisierte" Wässer oder Erfrischungsgetränke).

• Lesen Sie das Etikett: Einige Marken enthalten Natrium oder andere Bestandteile. Bevorzugen Sie die natürlicheren Produkte.
• Möchten Sie Geschmack hinzufügen? Fügen Sie Zitronenscheiben, Minzblätter oder frischen Ingwer hinzu.
• Vermeiden Sie es, Ihr natürliches Wasser vollständig durch Wasser mit Kohlensäure zu ersetzen. Ausgewogenheit ist immer der beste Weg.

Sprudelwasser kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, es bietet Geschmack, spendet Flüssigkeit und hilft sogar, den Konsum ungesunder Getränke zu reduzieren. Wie bei allem im Leben liegt das Geheimnis im bewussten Konsum und im Beobachten der Signale des Körpers.