Leiden Sie unter Reisekrankheit? Diese Zitrusfrucht könnte helfen

Es handelt sich dabei weder um ein Hausmittel der Großmutter noch um einen unbelegten viralen Trick. Die Wissenschaft hat begonnen, das therapeutische Potenzial bestimmter Aromen, darunter das der Zitrone, im Zusammenhang mit Übelkeit und Reisekrankheit ernst zu nehmen.

Eine 2017 in der Zeitschrift Complementary Therapies in Clinical Practice veröffentlichte Studie zeigte, dass die Inhalation von ätherischem Zitronenöl die Intensität der Übelkeit bei postoperativen Patienten deutlich verringerte. Obwohl sich die Studie nicht ausschließlich mit Reisekrankheit befasste, sind die beteiligten Mechanismen ähnlich: Zitrone scheint Geruchsrezeptoren zu aktivieren, die die Signale des autonomen Nervensystems stören, welche das Übelkeitsgefühl auslösen.

In Spanien griff La Vanguardia diesen Trend 2023 in einem Bericht über durch Studien gestützte Naturheilmittel auf. Darin wurden Aromatherapie-Experten zitiert, die empfehlen, immer ein Stück frische Zitrone im Auto mitzuführen oder auf langen Flug- oder Zugreisen einen tragbaren Diffusor mit ätherischem Zitronenöl zu verwenden.

Der Zitronenduft wirkt über den direkten Geruchsweg auf das limbische System, das unter anderem die Stressreaktion und das Gleichgewicht des Körpers reguliert. Verschiedene Studien haben dokumentiert, dass Limonen (eine flüchtige Verbindung, die in der Schale der Zitrusfrucht vorkommt) angstlösende und gegen Übelkeit wirkende Eigenschaften hat.

Darüber hinaus kann der Geruch von etwas Vertrautem, Zitrusartigem und Frischem eine psychologische Wirkung haben: Er beruhigt die Erwartungsangst, die viele Menschen schon vor Antritt ihrer Reise empfinden.

Die Eigenschaften der Zitrone zur Linderung der Reisekrankheit zu nutzen, ist einfacher, als es scheint, und erfordert weder komplizierte Rezepturen noch eine Vorbereitung. Eine der direktesten Methoden besteht darin, auf die Schale einer frischen Zitrone zu drücken, sie leicht anzuritzen oder mit dem Fingernagel einzustechen und daran zu riechen. Dadurch werden die ätherischen Öle in die Luft freigesetzt, sodass der charakteristische Zitrusduft sofort wirken kann. Das Einatmen dieser flüchtigen Verbindungen wie Limonen kann das Übelkeitsgefühl fast unmittelbar lindern.

Wer eine diskretere Lösung bevorzugt, kann ein Taschentuch mit ein paar Tropfen ätherischem Zitronenöl bei sich tragen. In kritischen Momenten sanft daran zu riechen – beim Einsteigen ins Auto, kurz vor dem Abflug oder mitten auf einer Schiffsreise – kann den Unterschied ausmachen. Manche verwenden auch tragbare Diffusoren, die besonders in geschlossenen Räumen wie Autos oder Flugzeugkabinen nützlich sind, wo eine frische Umgebung dazu beiträgt, das Unwohlsein zu lindern.

Allerdings sollte man bedenken, dass ätherische Öle trotz ihres natürlichen Ursprungs nicht ohne Risiken sind. Zitronenöl kann die Haut besonders lichtempfindlich machen. Daher wird davon abgeraten, es unverdünnt direkt auf die Haut aufzutragen, bevor man sich der Sonne aussetzt. Eine maßvolle, informierte und vernünftige Anwendung trägt zum Erfolg dieses kleinen, aber wirkungsvollen Mittels bei.

Natürliche Heilmittel wie Zitrone können zwar gelegentlich Linderung verschaffen, doch sollte man nicht aus den Augen verlieren, dass Schwindel, wenn er häufig auftritt oder nicht mit Bewegung zusammenhängt, ein Symptom einer anderen Erkrankung sein kann. Störungen des Innenohrs, neurologische Probleme oder sogar bestimmte Ernährungsmängel können sich als Schwindel oder Übelkeit äußern. Wenn die Anfälle schwerwiegend sind, von anderen Symptomen begleitet werden (wie Tinnitus, verschwommenes Sehen oder Desorientierung) oder das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Nur ein Fachmann ist in der Lage, die Ursache der Beschwerden richtig einzuschätzen und eine wirksame und sichere Behandlung vorzuschlagen.

Der Sicherheitsgurt ist angelegt, die Klimaanlage läuft auf Hochtouren ... und trotzdem wird einem plötzlich schwindelig. Vielleicht haben Sie es schon mit Kaugummi, Armbändern oder verschiedenen Ablenkungen versucht – ohne großen Erfolg. Beim nächsten Mal könnte der Geruch einer Zitrone den Unterschied ausmachen. Es ist keine Zauberei, aber eine einfache Maßnahme, die vielen hilft.

Haben Sie es schon einmal ausprobiert? Kennen Sie andere bewährte Tricks? Erzählen Sie uns von Ihren Erfahrungen.

Quellen:

Kim, M., Nam, E. S., & Paik, H. (2017). Die Auswirkungen der Aromatherapie auf Übelkeit und Erbrechen bei postoperativen Patienten. Complementary Therapies in Clinical Practice. ScienceDirect

La Vanguardia. „Aromatherapie gegen Reisekrankheit: ätherische Öle, die tatsächlich wirken“, 15. Juli 2023.

Mayo Clinic. Überblick über Reisekrankheit.

National Geographic España. „Die Macht der Düfte: Wie sie unseren Körper und unsere Gefühle beeinflussen“, 2022.