Leiden Sie unter Reisekrankheit? Diese Zitrusfrucht könnte helfen

Es handelt sich dabei nicht gerade um ein Hausmittel der Großmutter oder um eine unbewiesene virale Spielerei. Die Wissenschaft hat begonnen, das therapeutische Potenzial bestimmter Aromen, einschließlich Zitrone, im Zusammenhang mit Übelkeit und Reisekrankheit ernst zu nehmen.

Eine Studie, die 2017 in der Zeitschrift Complementary Therapies in Clinical Practice veröffentlicht wurde, zeigte, dass die Inhalation von ätherischem Zitronenöl die Intensität der Übelkeit bei postoperativen Patienten deutlich reduziert. Obwohl es sich nicht ausschließlich um Reisekrankheit handelt, sind die beteiligten Mechanismen ähnlich: Zitrone scheint Geruchsrezeptoren zu aktivieren, die die Signale des autonomen Nervensystems, die das Gefühl der Übelkeit erzeugen, stören.

In Spanien griff La Vanguardia diesen Trend in einem Bericht über studiengestützte Naturheilmittel aus dem Jahr 2023 auf. Sie zitiert Aromatherapie-Experten, die empfehlen, immer ein Stück frische Zitrone im Auto mitzuführen oder einen tragbaren Diffusor mit ätherischem Zitronenöl für lange Flug- oder Zugreisen zu verwenden.

Der Zitronenduft wirkt über den direkten Geruchsweg auf das limbische System, das u. a. die Stressreaktion und das Gleichgewicht des Körpers reguliert. Forschungen haben gezeigt, dass Limonen (eine flüchtige Verbindung , die in Zitrusschalen vorkommt) anxiolytische und antiemetische Wirkungen hat.

Darüber hinaus kann der Geruch von etwas Vertrautem, Zitrusfrüchten und Frischem eine psychologische Komponente haben: Er beruhigt die Erwartungsangst, die viele Menschen schon vor Antritt ihrer Reise empfinden.

Die Nutzung der Eigenschaften von Zitronen zur Linderung der Reisekrankheit ist einfacher, als es klingt, und erfordert keine komplexen Formeln oder vorherige Vorbereitung. Eine der einfachsten Methoden besteht darin, die Schale einer frischen Zitrone auszudrücken, leicht anzuritzen oder mit dem Fingernagel einzudrücken und an ihr zu riechen. Dadurch werden die ätherischen Öle in die Luft freigesetzt, so dass der charakteristische Zitrusduft sofort zur Wirkung kommt. Das Einatmen dieser flüchtigen Verbindungen, wie z. B. Limonen, kann eine fast sofortige Linderung des Übelkeitsgefühls bewirken.

Diejenigen, die eine diskretere Lösung bevorzugen, können ein Taschentuch mit einigen Tropfen ätherischen Zitronenöls bei sich tragen. Ein sanftes Inhalieren in kritischen Momenten - beim Einsteigen ins Auto, kurz vor dem Abflug oder mitten auf einer Überfahrt - kann den Unterschied ausmachen. Es gibt auch Menschen, die tragbare Diffusoren verwenden, die besonders in geschlossenen Räumen wie Autos oder Flugzeugkabinen nützlich sind, wo die Aufrechterhaltung einer kühlen Atmosphäre hilft, Unbehagen zu lindern.

Es ist jedoch zu bedenken, dass ätherische Öle, obwohl sie natürlich sind, nicht unbedenklich sind. Insbesondere Zitronenöl kann die Haut empfindlicher gegenüber der Sonne machen, so dass eine direkte Anwendung ohne Verdünnung und vor dem Aufenthalt in der Sonne nicht empfohlen wird. Eine sparsame, sachkundige und vernünftige Anwendung ist Teil des Erfolgs dieses kleinen, aber wirkungsvollen Mittels.

Natürliche Heilmittel wie Zitrone können zwar gelegentlich Linderung verschaffen, doch sollte man nicht aus den Augen verlieren, dass Schwindel, wenn er häufig auftritt oder nicht mit Bewegung zusammenhängt, ein Symptom einer anderen Erkrankung sein kann. Störungen des Innenohrs, neurologische Probleme oder sogar bestimmte Ernährungsmängel können sich als Schwindel oder Übelkeit äußern. Wenn die Anfälle schwerwiegend sind, von anderen Symptomen begleitet werden (wie Tinnitus, verschwommenes Sehen oder Desorientierung) oder das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Nur ein Fachmann ist in der Lage, die Ursache der Beschwerden richtig einzuschätzen und eine wirksame und sichere Behandlung vorzuschlagen.

Sie sind angeschnallt, die Klimaanlage läuft auf Hochtouren ... und trotzdem wird Ihnen ohne Vorwarnung schwindelig. Vielleicht haben Sie es schon mit Kaugummi, Armbändern oder verschiedenen Ablenkungen versucht - ohne großen Erfolg. Beim nächsten Mal könnte der Geruch einer Zitrone den Unterschied ausmachen. Es ist keine Zauberei, aber es ist eine einfache Geste, die bei vielen funktioniert.

Haben Sie es schon einmal ausprobiert und kennen Sie noch andere narrensichere Tricks? Erzählen Sie uns von Ihren Erfahrungen.

Quellen:

Kim, M., Nam, E. S., & Paik, H. (2017). Die Auswirkungen von Aromatherapie auf Übelkeit und Erbrechen bei postoperativen Patienten. Complementary Therapies in Clinical Practice. ScienceDirect

La Vanguardia. "Aromatherapie gegen Reisekrankheit: die ätherischen Öle, die wirken", 15. Juli 2023.

Mayo-Klinik. Überblick über die Reisekrankheit.

National Geographic Spanien. "Die Macht der Düfte: Wie sie unseren Körper und unsere Gefühle beeinflussen", 2022.