7 Lebensmittel, die Sie bei Bluthochdruck meiden sollten: Welche sind die schlimmsten für Ihr Herz?

Man könnte meinen, dass Lakritz harmlos ist, aber Vorsicht! Es enthält Glycyrrhizinsäure, eine Verbindung, die Ihren Blutdruck in die Höhe schnellen lassen kann. Diese Säure senkt Ihren Kaliumspiegel und fördert Wassereinlagerungen – zwei Faktoren, die maßgeblich zum Anstieg des Blutdrucks beitragen. Kurz gesagt: Lakritzbonbons, so gut sie auch schmecken mögen, sind in diesem Fall nicht unsere Freunde ...

Wir wissen alle, dass zu viel Salz schlecht ist. Aber warum ist das so? Das im Salz enthaltene Natrium führt im Übermaß zu Wassereinlagerungen im Körper. Was hat das zur Folge? Ihre Blutgefäße werden unter Druck gesetzt, was Ihren Blutdruck in die Höhe treibt. Produkte wie Wurstwaren, Fertiggerichte und Fertigsaucen sind voll davon. Am besten beschränken Sie Ihren Salzkonsum auf weniger als 6 Gramm Salz pro Tag, das entspricht einem Teelöffel. Eine kleine Anstrengung, aber Ihr Herz wird es Ihnen danken.

Rotes Fleisch und – noch schlimmer – verarbeitetes Fleisch wie Speck oder Würstchen sind reich an gesättigten Fettsäuren und Natrium. Diese Kombination kann Bluthochdruck verschlimmern, indem sie den Cholesterinspiegel und die Belastung der Arterien erhöht. Das bedeutet nicht, dass Sie sich von einem guten Steak verabschieden müssen, aber begrenzen Sie die Menge und greifen Sie lieber zu magerem Fleisch oder Fisch.

Frittierte Speisen, so verlockend sie auch sein mögen, sind reich an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren. Letztere sind dafür bekannt, den „schlechten“ Cholesterinspiegel zu erhöhen, wodurch die Arterien verstopfen und der Blutdruck steigt. Kurz gesagt: Ob Pommes, Donuts oder Nuggets – man sollte sie nur in Maßen essen oder möglichst meiden.

Man hört oft, dass ein kleines Glas Wein noch niemandem geschadet hat, und das stimmt auch – solange es nur gelegentlich geschieht. Aber Vorsicht: Alkohol in großen Mengen trägt zu einem erhöhten Blutdruck bei. Es ist daher ratsam, den Alkoholkonsum einzuschränken. Alles ist eine Frage des Gleichgewichts!

Wenn Sie gerne Kaffee, starken Tee oder Energydrinks trinken, sollten Sie sich vor zu viel Koffein in Acht nehmen. Auch wenn die Wirkung nur vorübergehend ist, kann Koffein bei empfindlichen Personen zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Versuchen Sie, entkoffeinierte Varianten zu wählen oder beschränken Sie Ihren Konsum auf 2 bis 3 Tassen pro Tag.

Chips, Kekse, Tiefkühlgerichte und Fast Food enthalten oft viel Salz, gesättigte Fettsäuren und Zucker. Diese ultraverarbeiteten Produkte sind nicht gut für Ihre Herzgesundheit und tragen zur Erhöhung des Blutdrucks bei. Wählen Sie möglichst frische und unverarbeitete Lebensmittel!