Weihnachten, Panettone, Betriebsfeiern... Können Sie Ihr Gleichgewicht halten, ohne zur Diät-Nervensäge zu werden?

Um im Dezember das Gleichgewicht zu halten, muss man keine radikale Diät machen oder jede süße Leckerei ablehnen, die einem angeboten wird.

Das Geheimnis liegt darin, bewusste Entscheidungen zu treffen, die Signale des Körpers zu respektieren und zu erkennen, dass gut essen auch bedeutet, mit Genuss zu essen. Es geht nicht darum, auf Panettone zu verzichten, sondern darum, Panettone nicht jeden Tag zum Frühstück, als Zwischenmahlzeit, als Nachtisch und zum Abendessen zu essen.

Eine gute Strategie ist es, an den Tagen zwischen den Festtagen eine minimal strukturierte Routine beizubehalten. Wenn Sie diese Pausen nutzen, um in hausgemachte Speisen, frisches Gemüse, Flüssigkeitszufuhr und guten Schlaf zu investieren, hilft das dem Körper, sich auf natürliche Weise wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Auf diese Weise kommen Sie mit weniger Schuldgefühlen und mehr Energie zu den großen Ereignissen, um sie zu genießen.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist es, mit Präsenz zu essen. Wenn man genießt, was man isst, ohne Schuldgefühle oder Ablenkung, übertreibt man in der Regel weniger, als wenn man "automatisch" isst. Wählen Sie aus, was Sie wirklich essen wollen, genießen Sie es in aller Ruhe und verzichten Sie auf das, was nur aus Höflichkeit oder sozialem Druck da ist.

Auch die Planung macht einen Unterschied. Wenn Sie wissen, dass Sie am Abend ein besonderes Essen haben, können Sie sich im Laufe des Tages für leichtere, nahrhaftere Mahlzeiten entscheiden, ohne in den Modus "Kompensation" oder "totale Einschränkung" zu geraten. Wenn man vor einer Veranstaltung zu wenig isst, neigt man dazu, es auf der Party zu übertreiben. Es ist besser, sich an regelmäßige Mahlzeiten zu halten und Heißhunger zu vermeiden.

Ein einziger Tag ist nicht entscheidend für Ihre Gesundheit und schon gar nicht für Ihren Wert.