Weihnachten, Panettone, Firmenfeiern ... Lässt sich die Balance halten, ohne zur Diät-Nervensäge zu werden?

Um im Dezember die Balance zu halten, muss man weder eine Radikaldiät machen noch jede Süßigkeit ablehnen, die einem liebevoll angeboten wird.

Das Geheimnis liegt darin, bewusste Entscheidungen zu treffen, auf die Signale des Körpers zu hören und zu verstehen, dass gutes Essen auch Genuss bedeutet. Es geht nicht darum, auf Panettone zu verzichten, sondern darum, ihn nicht jeden Tag zum Frühstück, als Zwischenmahlzeit, zum Nachtisch und zum Abendessen zu essen.

Eine gute Strategie ist es, an den Tagen zwischen den Feiern eine einigermaßen strukturierte Routine beizubehalten. Diese Pausen zu nutzen, um selbst gekochte Mahlzeiten, frisches Gemüse, ausreichend Flüssigkeit und guten Schlaf in den Alltag einzubauen, hilft dem Körper, auf natürliche Weise wieder ins Gleichgewicht zu kommen. So kommen Sie mit weniger Schuldgefühlen und mehr Energie zu den großen Feiern und können sie genießen.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, bewusst zu essen. Wer das Essen ohne Schuldgefühle und Ablenkung genießt, isst meist weniger übermäßig, als wenn er „automatisch“ isst. Wählen Sie aus, was Sie wirklich essen möchten, genießen Sie es in aller Ruhe und lassen Sie das weg, was Sie nur aus Höflichkeit oder auf sozialen Druck hin essen würden.

Auch Planung macht einen Unterschied. Wenn Sie wissen, dass Sie abends ein besonderes Essen erwartet, können Sie im Laufe des Tages leichtere und nahrhaftere Mahlzeiten wählen, ohne in den „Ausgleichs-“ oder „strikten Verzichtsmodus“ zu verfallen. Wer vor einer Feier zu wenig isst, neigt dazu, dort zu viel zu essen. Besser ist es, regelmäßig zu essen und extremen Hunger zu vermeiden.

Ein einzelner Tag entscheidet weder über Ihre Gesundheit noch über Ihren Wert.