Vergessen Sie den Ventilator: Was wirklich gegen extreme Hitze hilft
Wenn es richtig heiß wird, reicht ein Ventilator nicht immer aus. Manchmal treibt er die heiße Luft nur herum und trocknet im schlimmsten Fall den Raum aus. Aber was hilft dann wirklich gegen extreme Hitze? Hier sind einige wirksame (und überraschende!) Strategien zur Erfrischung von Körper und Geist - selbst an den heißesten Tagen.
1. Hydratisieren Sie sich auf die richtige Weise (und nicht nur mit Wasser)
Wasser zu trinken ist unerlässlich, aber eiskaltes Wasser mit Gurken-, Minze- oder Zitronenscheiben hilft, die Innentemperatur zu senken und sorgt für ein sofortiges Kühlungsgefühl. Ein weiterer guter Tipp: leichte, natürliche Säfte mit wasserreichen Früchten wie Wassermelone, Melone, Orange oder Ananas.
Bonus-Tipp: Vermeiden Sie sehr süße oder alkoholische Getränke - sie entwässern mehr, als dass sie helfen.
2. Essen Sie Lebensmittel, die Sie wirklich "abkühlen".
Ja, es gibt Lebensmittel, die wärmen, und solche, die abkühlen. An sehr heißen Tagen sollten Sie leichte, wasserreiche und leicht verdauliche Lebensmittel wählen:
- Gurken, Kopfsalat, Rucola und Brunnenkresse;
- Wasserhaltiges Obst: Wassermelone, Mango, Kiwi, Weintrauben;
- Naturjoghurts und Kefir;
- Kalte Pfannkuchen, Wraps oder warm-frische Salate.
Vermeiden Sie schwere Gerichte, frittierte Speisen und übermäßig scharfe Speisen, die die Thermogenese des Körpers steigern.
3. Verwenden Sie kalte Tücher an den richtigen Stellen
Übertreiben Sie es nicht. Ein kühles Tuch oder eine Thermotasche über strategischen Bereichen - wie Nacken, Handgelenke, Achselhöhlen und Kniekehlen - hilft dem Körper, seine Temperatur schnell und sicher zu senken.
4. Sprühen Sie Wasser auf Ihre Haut (und die Umwelt)
Eine Sprühflasche mit kaltem Wasser (Sie können Minze oder eisgekühlten Kamillentee hinzufügen!) kann sofortige Linderung verschaffen. Besprühen Sie damit Ihre Arme, Ihren Nacken, Ihre Beine und sogar Ihre Kleidung. Dasselbe gilt für die Befeuchtung der Umgebung, vor allem wenn die Luft trocken ist.
5. Warme Bäder (ja, warme!) sind erfrischender als kalte Bäder
Es klingt kontraintuitiv, aber eine sehr kalte Dusche verursacht einen Wärmeschock und veranlasst den Körper, sich wieder aufzuwärmen. Ein warmes Bad hingegen kühlt den Körper ab, ohne diesen "Abwehrmodus" zu aktivieren.
6. Tauschen Sie Ihre Bettwäsche gegen leichte, atmungsaktive Stoffe aus.
Verwenden Sie beim Schlafen Stoffe wie Baumwolle, Leinen oder Viskose, die die Haut atmen lassen. Vermeiden Sie synthetische und dicke Materialien, die die Körperwärme "dämpfen".
7. Pflanzen und Schatten: natürliches und ästhetisches Relief
Verbreitung von natürlichen Pflanzen rund um das Haus hilft, die Luft feucht zu halten und sogar die Temperatur im Raum zu reduzieren. Bevorzugen Sie Jiboia, Zamioculca, St. Georgs-Schwert und Farn.
Was ist mit dem Ventilator?
Der Ventilator funktioniert zwar, aber er hat seine Grenzen. In sehr heißen Umgebungen bewegt er nur heiße Luft und kann Augen, Haut und Rachen austrocknen. Der Trick besteht darin, ihn zusammen mit einer Schale mit Eis oder einer gefrorenen Flasche zu verwenden, die davor aufgestellt wird - das kühlt die Luft, die zirkuliert.
Auffrischung ist eine Strategie, nicht nur eine Anwendung
Um mit extremer Hitze umzugehen, reicht es nicht aus, den Ventilator auf Hochtouren zu drehen. Das Geheimnis liegt in der Anpassung dessen, was Sie essen, trinken, tragen und atmen. Mit kleinen Änderungen können Sie die Hitze mit Komfort, Gesundheit und sogar Stil überstehen.
Mirella Mendonça
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