Taylor Swift setzt auf Ausgewogenheit … und bereitet sich auf die Hochzeit vor: Was wir aus ihrem Leben (und dem, was sie teilt) mitnehmen können

Taylor Swift schränkt sich nicht übermäßig ein. Ihr Credo ist es, sich ausgewogen und bewusst zu ernähren, ohne dabei zwanghaft zu werden. Unter der Woche bevorzugt sie gesunde und einfache Gerichte, die reich an Ballaststoffen, Proteinen und guten Fetten sind. Aber ab Freitag lässt sie die Zügel etwas lockerer: Burger, Kekse und Kaffee stehen auf dem Speiseplan, ohne Schuldgefühle. Denn Wohlbefinden ist auch eine mentale Angelegenheit.

Morgens beginnt Taylor den Tag ganz entspannt mit einer Schüssel Haferflocken, roten Beeren, einem Schuss Honig oder einem Löffel griechischem Joghurt. Diese Kombination macht satt und beugt Heißhunger vor, ohne schwer im Magen zu liegen.

Mittags und abends bevorzugt sie:

• Mageres Eiweiß, gegrilltes Hähnchen, Lachs, Eier oder Tofu.
• Reichlich Gemüse, roh oder gegart.
• In Maßen stärkehaltige Beilagen wie Quinoa, Naturreis oder Süßkartoffeln.
• Und immer eine schmackhafte Würzung: Olivenöl, Zitrone, frische Kräuter.
• Und als Snacks? Trauben, Mandeln, selbstgemachte Smoothies, knackige Äpfel. Nichts Ausgefallenes, aber stets griffbereit.

Sie hält sich an eine ganz einfache Regel: Unter der Woche ist sie strenger, am Wochenende nimmt sie es lockerer.

Kein Intervallfasten, kein Kalorienzählen, kein strenger Ernährungsplan. Wichtig ist, sich wohlzufühlen und den Körper zu versorgen, ohne ihm etwas vorzuenthalten.

Und was trinkt sie? Viel Wasser, wenig Alkohol. Sie beginnt den Tag mit einem Glas Zitronenwasser und meidet Limonaden. Eine echte Wohlfühlgewohnheit.

Um ihren gesunden Lebensstil zu vervollständigen, hält sich Taylor Swift an eine regelmäßige Sportroutine. Sie läuft, macht Krafttraining, Pilates, Yoga ... aber alles in ihrem eigenen Tempo. Das Ziel ist nicht, sich zu verwandeln, sondern straff zu bleiben und Stress abzubauen.

Sie muss keine Leistungen erbringen, sondern nur eine sanfte und konstante Form der Disziplin. Und das ist wahrscheinlich auch der Grund, warum sie immer wieder stundenlange Auftritte absolviert.

In jungen Jahren probierte sie auch eine Zeit lang Rohkost aus – rohes Gemüse, Obst und andere ungekochte Lebensmittel –, unter anderem, um wieder mehr Energie zu bekommen und ihren Körper zu entlasten. Doch sie ließ sich nie auf diese Ernährungsweise festlegen: Für sie kommt es vor allem auf Flexibilität an!

Taylor Swift hält sich an keine Diät im engeren Sinne. Sie isst intuitiv, mit gesundem Menschenverstand, und erlaubt sich auch Genuss. Ihre Ernährungsweise beruht darauf, auf sich selbst zu hören, Maß zu halten und Freude am Essen zu haben.

Und wenn genau das das wahre Geheimnis wäre?