Verstecken diese 10 Getränke zu viel Zucker? Entdecken Sie, wie viele Zuckerwürfel Sie zu sich nehmen!

Wir beginnen diese Rangliste mit einem Getränk, das oft als leicht empfunden wird. Doch mit etwas mehr als 20 Gramm Zucker enthält Canada Dry bereits mehr als vier Zuckerwürfel.

Das ist im Vergleich zu anderen Getränken nicht viel, aber dennoch eine nicht zu vernachlässigende Menge, vor allem, wenn man es regelmäßig trinkt.

Mit seinem erfrischenden Zitronengeschmack mag Sprite leichter wirken als eine klassische Cola. Tatsächlich enthält Sprite jedoch fast genauso viel Zucker wie andere Limonaden.

Das sind etwa vier bis fünf Zuckerwürfel, weshalb man dieses Getränk nur in Maßen genießen sollte.

Eistee hat ein eher gesundes, fast schon „leichtes“ Image. Doch mit fast 23 Gramm Zucker kommt er bereits auf knapp fünf Zuckerwürfel.

Das ist typisch für ein Getränk, das man arglos trinkt … obwohl es immer noch ziemlich viel Zucker enthält.

Weniger Inhalt, aber nicht unbedingt leichter: Eine 25-cl-Dose Red Bull enthält bereits mehr als 27 Gramm Zucker.

Das sind mehr als fünf Zuckerwürfel, die oft auf einmal konsumiert werden … und manchmal sehr schnell.

Tonic Water wird oft mit Cocktails in Verbindung gebracht oder wegen seines bitteren Geschmacks pur getrunken. Es enthält jedoch recht viel Zucker.

Mit fast 29 Gramm sind es mehr als fünf Zuckerwürfel – damit liegt das Getränk bequem in der oberen Hälfte der Rangliste.

Hier kommen wir in eine neue Kategorie. Mit mehr als 30 Gramm Zucker enthält Orangina über sechs Zuckerwürfel.

Das fruchtige Image mag den Eindruck eines natürlicheren Produkts vermitteln, doch tatsächlich ist der Zuckergehalt nach wie vor hoch.

Dasselbe gilt für Oasis. Das Getränk ist besonders bei jüngeren Menschen sehr beliebt und enthält ähnlich viel Zucker wie viele Limonaden.

Mit mehr als sechs Zuckerwürfeln pro Dose liegt der Zuckergehalt weit über dem, was man bei einem einfachen „Fruchtgetränk“ erwarten würde.

Eine Rangliste ohne ihn? Kaum vorstellbar. Coca-Cola ist nach wie vor ein Klassiker – auch in Sachen Zuckergehalt.

Mit etwa 35 Gramm beziehungsweise sieben Zuckerwürfeln liefert das Getränk eine beträchtliche Menge Zucker, vor allem, wenn man es regelmäßig trinkt.

Tropico gehört oft zu den großen Überraschungen.

Mit fast 40 Gramm Zucker kommt das Getränk auf annähernd acht Zuckerwürfel. Eine sehr hohe Menge für ein Getränk, das oft als fruchtig und gesellig wahrgenommen wird.

Es ist das perfekte Beispiel für ein Produkt, dessen Image nicht unbedingt der ernährungsphysiologischen Realität entspricht.

An der Spitze der Rangliste steht ein Getränk, das man sich eigentlich milder vorstellt.

Mit 45 Gramm Zucker in einer 50-cl-Flasche kommt Nestea auf etwa neun Zuckerwürfel. Das entspricht schlicht und einfach mehreren Desserts in einem einzigen Getränk.

Und hier liegt oft das Problem: Getränke in dieser Größe lassen sich leicht trinken … und manchmal sogar auf einmal.

Abgesehen von der Rangliste lässt sich feststellen: Selbst die am wenigsten zuckerhaltigen Getränke in dieser Auswahl enthalten mehr als vier Zuckerwürfel.

Was auffällt, ist nicht nur die Menge, sondern auch, wie leicht sich diese Getränke konsumieren lassen. Flüssiger Zucker wird vom Körper schnell aufgenommen, ohne ein Sättigungsgefühl zu erzeugen.

Deshalb kann sich Zucker im Körper anreichern, ohne dass man es merkt.

Laut der Harvard School of Public Health erhöht der tägliche Konsum von ein bis zwei zuckerhaltigen Getränken das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 26 %.

Nicht unbedingt. Wie so oft kommt es auf die Häufigkeit an.

Ein gelegentliches zuckerhaltiges Getränk ist kein Problem. Täglicher Konsum hingegen kann die Ernährung schnell aus dem Gleichgewicht bringen.

Es geht also nicht darum, alles wegzulassen, sondern besser zu verstehen, was man zu sich nimmt.