Wie viel Alkohol kann man pro Woche konsumieren und dabei gesund bleiben?

Übermäßiger Alkoholkonsum wird je nach Häufigkeit und Menge unterschiedlich definiert. Rauschtrinken bedeutet zum Beispiel, dass man in etwa zwei Stunden vier oder mehr Gläser trinkt.

Übermäßiger wöchentlicher Alkoholkonsum ist definiert als zehn oder mehr Gläser pro Woche.

Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu mehreren ernsthaften Gesundheitsproblemen führen:

Krebs: Alkoholkonsum erhöht das Risiko für verschiedene Krebsarten, darunter Mund-, Speiseröhren-, Leber-, Brust- und Darmkrebs (Cleveland Clinic).

Gehirn: Alkohol kann das Gehirn schädigen und unter anderem Gedächtnis- und Koordinationsstörungen sowie alkoholbedingte Demenz verursachen (Cleveland Clinic).

Herz: Alkohol kann den Herzmuskel schwächen, was zu Herzinsuffizienz und anderen Herz-Kreislauf-Problemen führen kann (Cleveland Clinic).

Leber: Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Leberzirrhose und Leberkrebs führen (Cleveland Clinic).

Gemäß den Richtlinien von Santé Publique France sollten gesunde Erwachsene, die sich für den Alkoholkonsum entscheiden, dies in Maßen tun:

„Für Ihre Gesundheit: höchstens 2 Gläser Alkohol pro Tag und nicht jeden Tag.“

Es gelten folgende Richtwerte:

• höchstens 10 Gläser pro Woche
• höchstens 2 Gläser pro Tag
• Tage in der Woche ohne Alkoholkonsum

Um die Gesundheitsrisiken zu minimieren, sollten Sie die täglichen und wöchentlichen Konsumgrenzen einhalten.

Personen mit einer familiären Vorgeschichte von Krebserkrankungen oder alkoholbedingten Störungen sollten in Betracht ziehen, ihren Konsum weiter einzuschränken oder ganz auf Alkohol zu verzichten.