Sie glauben, sich bei kaltem Wetter ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen … aber ersetzt Tee wirklich Wasser?
Bei kaltem Wetter lässt das Durstgefühl nach, und mit ihm verschwindet auch unsere natürliche Gewohnheit, Wasser zu trinken.
Um das auszugleichen, greifen viele Menschen zu heißen Aufgüssen wie Tee, die wohltuend sind, wärmen und den Flüssigkeitsbedarf gut zu decken scheinen. Aber ist Tee trinken wirklich dasselbe wie Wasser trinken?
Die kurze Antwort lautet: Es kommt darauf an.
Einfach ausgedrückt: Ja, Tee kann zur täglichen Flüssigkeitsaufnahme beitragen. Schließlich besteht er im Grunde aus heißem Wasser, in dem Kräuter oder Teebeutel ziehen. Doch Tee ist nicht gleich Tee – und wer es übertreibt, kann von einigen Nebenwirkungen überrascht werden.
Koffein, Diuretika und versteckte Fallen
Schwarzer, grüner und weißer Tee sowie Mate enthalten Koffein, eine Substanz mit leicht harntreibender Wirkung. Mit anderen Worten: Statt zur Flüssigkeitszufuhr beizutragen, können sie die Flüssigkeitsausscheidung erhöhen – vor allem, wenn sie in großen Mengen getrunken werden. Es ist, als würde man versuchen, einen undichten Eimer zu füllen: Die Flüssigkeit läuft hinein, aber schnell wieder heraus.
Kräutertees wie Kamillen-, Fenchel- und Pfefferminztee sowie Rooibos sind in der Regel koffeinfrei und können eine gute Möglichkeit sein, die Flüssigkeitsaufnahme zu ergänzen. Dennoch sollte man bedenken, dass die meisten Tees Nebenwirkungen haben können, etwa entspannend oder anregend wirken, die Verdauung fördern oder sogar Wechselwirkungen mit Medikamenten verursachen.
Was ist mit Zucker?
Ein weiterer kritischer Punkt: Viele Menschen süßen ihren Tee – und darin liegt ein weiteres Problem. Zu viel Zucker kann eine Reihe unerwünschter Wirkungen haben. Auch künstliche Süßstoffe können bei häufiger Verwendung den Geschmackssinn und den Stoffwechsel beeinträchtigen. Mit anderen Worten: Wird Tee immer gesüßt, verliert er einen Teil seines Nutzens als ungesüßtes Getränk zur Flüssigkeitszufuhr.
Was ist also zu tun?
Am sichersten ist es, für Ausgewogenheit zu sorgen. Tee kann durchaus zur Flüssigkeitsaufnahme beitragen – insbesondere koffeinfreier Tee. Wasser sollte er jedoch nicht vollständig ersetzen, denn es bleibt das neutralste, am leichtesten verfügbare und wirksamste Getränk, um den Körper funktionsfähig zu halten.
Eine gute Faustregel lautet: Wenn Sie viel Tee trinken, wechseln Sie im Laufe des Tages zwischen Tee und Wasser ab. Halten Sie auch bei kaltem Wetter eine Wasserflasche griffbereit und schaffen Sie visuelle Erinnerungen, damit Sie das Trinken nicht vergessen. Denn weniger Durst zu haben bedeutet nicht, dass der Körper weniger Flüssigkeit benötigt.
Letztendlich hilft Tee, aber Wasser bleibt die Königin.
Mirella Mendonça
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