Sie glauben, dass Sie sich in der Kälte mit Flüssigkeit versorgen... aber ist Tee wirklich ein Ersatz für Wasser?
Bei kaltem Wetter macht der Durst eine Pause, und mit ihm verschwindet unsere natürliche Gewohnheit, Wasser zu trinken.
Um das zu kompensieren, greifen viele Menschen zu heißen Aufgüssen wie Tees, die trösten, wärmen und die Aufgabe der Flüssigkeitszufuhr gut zu erfüllen scheinen. Aber ist Teetrinken wirklich dasselbe wie Wassertrinken?
Die kurze Antwort lautet: Es kommt darauf an.
Einfach ausgedrückt: Ja, Tee kann zu Ihrer gesamten Flüssigkeitszufuhr für den Tag beitragen. Schließlich besteht er im Grunde genommen aus heißem Wasser mit aufgegossenen Kräutern oder Beuteln. Doch Tee ist nicht gleich Tee - und wer es übertreibt, kann von einigen Nebenwirkungen überrascht werden.
Koffein, Diuretika und versteckte Fallen
Tees wie schwarzer, grüner, weißer und Mate-Tee enthalten Koffein, eine Substanz mit leicht harntreibender Wirkung. Mit anderen Worten: Anstatt zu hydratisieren, können sie die Flüssigkeitsausscheidung erhöhen - vor allem, wenn sie in großen Mengen getrunken werden. Es ist, als würde man versuchen, einen undichten Eimer zu füllen: Die Flüssigkeit geht rein, aber sie kommt schnell wieder raus.
Kräutertees, wie z. B. Kamille, Fenchel, Minze und Rooibos, sind in der Regel koffeinfrei und können eine gute Möglichkeit sein, den Flüssigkeitshaushalt zu ergänzen. Dennoch sollte man bedenken, dass die meisten Tees Nebenwirkungen haben, wie z. B. Entspannung, Stimulation, verdauungsfördernde Wirkung oder sogar Wechselwirkungen mit Medikamenten.
Was ist mit Zucker?
Ein weiterer kritischer Punkt ist, dass viele Menschen ihren Tee süßen, und hierin liegt ein weiteres Problem. Zu viel Zucker kann eine Reihe von unerwünschten Wirkungen haben, und auch künstliche Süßstoffe können bei häufiger Verwendung den Geschmack und den Stoffwechsel beeinträchtigen. Mit anderen Worten: Wenn Tee immer gesüßt wird, verliert er einen Teil seines Nutzens als reines Flüssigkeitsgetränk.
Was ist also zu tun?
Die sicherste Empfehlung ist die Ausgewogenheit. Tee kann in die Rechnung der Flüssigkeitszufuhr aufgenommen werden - insbesondere solche ohne Koffein. Er sollte jedoch nicht vollständig das Wasser ersetzen, das nach wie vor das neutralste, zugänglichste und effizienteste Getränk ist, um den Körper gut funktionieren zu lassen.
Eine gute Faustregel lautet: Wenn Sie viel Tee trinken, wechseln Sie ihn über den Tag verteilt mit einem Glas Wasser ab. Halten Sie auch bei kaltem Wetter eine kleine Flasche bereit und sorgen Sie für eine visuelle Erinnerung, damit Sie das Trinken nicht vergessen. Denn ein geringeres Durstgefühl bedeutet nicht, dass Ihr Körper weniger Flüssigkeit benötigt.
Letztendlich hilft Tee, aber Wasser ist immer noch die Königin.
Mirella Mendonça
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